Im 21. Jahrhundert, in einem Umfeld, in dem feministische Ideen in der Gesellschaft beliebt sind, führt das schöne Geschlecht einen aktiven Lebensstil und achtet sorgfältig auf seine Figur - Yoga, Fitness und Body Flex helfen ihnen dabei.
Aber eine Frau will immer schön sein, aber was tun, wenn der Menstruationszyklus kommt? Ist es möglich, während der Menstruation Sport zu treiben? Ist körperliche Aktivität gesundheitsschädlich? Diese Themen sind sehr relevant, und es ist unsere Aufgabe, sie zu verstehen.
Es scheint, dass jedes Mädchen selbst entscheiden sollte, wann und wie viel sie tun und Zeit für Sport aufwenden sollte. Bei der Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation Sport zu treiben, sind ihre eigenen Beobachtungen von entscheidender Bedeutung: die Art unangenehmer Empfindungen und die Regelmäßigkeit ihres Auftretens während des Sports. Ein erheblicher Teil der modernen jungen Damen verliert an "kritischen" Tagen nicht ihre gute Laune und Vitalität.
Es gibt jedoch einen gewissen Prozentsatz an Mädchen, diedie auf die Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation Sport zu treiben, eine negative Antwort gab, und zwar in einer kategorischen Form. Ob während des Menstruationszyklus trainiert werden soll oder nicht - jedes Mädchen muss für sich selbst entscheiden. Wenn sie an „roten“Tagen gute Laune hat und sich wohlfühlt, dann braucht sie sich nicht vor dem Sport „zu drücken“. Gleichzeitig empfehlen Experten, die körperliche Aktivität leicht zu reduzieren. Ist es möglich, während der Menstruation Sport zu treiben? Ja natürlich. Darüber hinaus wird das Training den Schmerz "abstumpfen" und den Muskeltonus erhöhen.
Es muss jedoch daran erinnert werden, dass, wenn die Ärzte Ihnen bestimmte Übungen verboten oder empfohlen haben, übermäßige Belastungen zu unterlassen, ihre Rezepte nicht ignoriert werden können. Sehr oft wird der Menstruationszyklus von Schwindel und starkem Ausfluss begleitet, und wenn solche Symptome vorhanden sind, ist es notwendig, das Fitnessstudio zu verlassen und einen Arzt aufzusuchen.
Während der Menstruation ist es jedoch möglich, Sport zu treiben, vorausgesetzt, die Schmerzen sind erträglich und das Training ist sanft.
Während der Menstruation werden Frauen weniger widerstandsfähig, sie überanstrengen sich schneller, daher ist es besser, Übungen mit Hanteln oder Kettlebells, Aerobic oder Formgebung zu vermeiden. Ein solches Training erhöht die Intensität der Durchblutung, sodass der Blutverlust zunimmt und der Körper schnell müde wird. Die körperliche Aktivität sollte um ein Drittel reduziert werden. Noch einmal betonen wir: wann übenSport ist eine individuelle Angelegenheit, allgemeine Empfehlungen sollten jedoch befolgt werden. Beispielsweise wird in den ersten „kritischen“Tagen kein Krafttraining empfohlen, da aufgrund der maximalen Spannung der Muskeln des Damms und der vorderen Bauchhöhle die Menge des Blutabflusses erheblich zunimmt. Außerdem wird während der Monatsblutung der Stoffwechsel aktiviert, was zu starkem Schwitzen führt, deshalb müssen Turnhallen gelüftet werden und die Kleidung für den Unterricht möglichst leicht gewählt werden.
