Hast du dir jemals gewünscht, du hättest ein geformtes und schmales Gesicht statt runder oder dicker Wangen? Möchten Sie wissen, wie man einem Mädchen ausdrucksstarke Wangenknochen macht? Die Genetik spielt eine Rolle dabei, wie Ihr Gesicht aussieht, sowie die Menge an Gewicht, die gleichmäßig über Ihren Körper verteilt ist. Gesichtsübungen tonisieren die Haut an den Wangen und helfen, die Wangenknochen sichtbarer zu machen. Sie dienen als Alternative zu Injektionen und Operationen. Trainieren Sie Ihre Wangenknochen, um die Durchblutung anzuregen, schlaffe Haut zu reduzieren und die Muskeln für ein jugendliches Aussehen zu straffen.
Jedermanns Haut beginnt mit der Zeit zu erschlaffen, je nach Lebensstil, Genetik und Alter in unterschiedlichem Maße. Der Hauptgrund ist der Elastizitätsverlust der Fett- und Wangenmuskulatur. Bewegung kann helfen, die Konturen der Wangen wiederherzustellen, die Muskeln zu stärken und die Auswirkungen des Alterns zu verzögern.
Die Muskeln in deinem Gesicht können, wie die Muskeln in anderen Teilen deines Körpers, mit der Zeit schwächer werden und erschlaffen, wenn du sie nicht trainierst. Dazu ausdruckslose Wangenknochen oder eine runde Gesichtsstruktur und ebengeringes Gewicht oder Feuchtigkeitsspeicher im Gesicht können Sie wie ein Streifenhörnchen aussehen lassen. Ziemlich nervig, oder?
Lassen Sie uns analysieren, welche Formen die Wangenknochen haben. Und dann weiter zu den Übungen.
Formen der Wangenknochen
Also heben Experten hervor:
- Hohe Wangenknochen.
- Niedrige Wangenknochen.
- Breite Wangenknochen.
- Wangenknochen in der Mitte.
- Klein.
Wangenübungen verändern das Aussehen und die Form Ihres Gesichts möglicherweise nicht vollständig, helfen aber in einigen Problembereichen. Die Stärkung der Muskeln in jedem Bereich des Körpers, einschließlich des Gesichts, hilft Ihnen, mehr Fett zu verbrennen, was zu einem schlankeren Gesicht führt. Das Tonisieren und Straffen der Gesichtsmuskeln hilft Mädchen mit Wangenknochen, ihre Wangen zu straffen, F alten und schlaffer Haut vorzubeugen. Sie wiederum werden schlanker aussehen. Wangenknochenübungen">Wangenknochenübungen werden in ein paar Wochen Ergebnisse zeigen. Machen Sie nur 5-10 Minuten pro Tag, während Sie zur Arbeit fahren oder an Ihrem Schreibtisch sitzen.
Einige der Übungen werden deine Wangen und deinen Kiefer schnell ermüden. Machen Sie sie nur so lange, bis Sie Schmerzen oder Müdigkeit verspüren, und hören Sie dann auf. Du kannst im Laufe der Zeit immer zusätzliche Sätze oder Wiederholungen aufbauen, wenn deine Muskeln stärker werden.
Lippen h alten
Wie bringt man die Wangenknochen eines Mädchens zum Vorschein? Mache diese Übung täglich, um die Hautglätte zu verbessern und die Wangenmuskeln zu straffen.
Ziehen Sie die Lippen heraus und geben Sie sieabgerundete Form. H alten Sie Ihren Mund in dieser Position und lächeln Sie dann so breit wie möglich. Pausiere für eine Sekunde und kehre dann zur runden Form zurück. 10 Mal wiederholen.
Mundbewegung
Setz dich gerade hin, mit leicht geschlossenem Mund. Jetzt kräuseln Sie Ihre Lippen und blasen Sie Ihre Wangenmuskeln auf. H alte die Position für 10 Sekunden und entspanne dich dann. Sie können Ihre Finger auf Ihre Wangen legen, um die Kontraktion der Muskeln zu spüren. 10 Mal wiederholen.
Fischlippen
Du kannst diese Übung verwenden, um deine Wangenmuskeln zu straffen und zu entspannen, damit deine Wangenknochen stärker aussehen. "Fischlippen" betreffen alle Bereiche der Wangen sowie einen Teil des Kiefers. Schließe sanft deine Lippen. Ziehen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich ein, um das "Fischgesicht" zu machen. Versuchen Sie nun, mit den äußeren Ecken Ihrer Lippen zu lächeln, während Sie diese Position h alten. 10 Sekunden h alten und entspannen. 10 Mal wiederholen.
Starkes Lächeln
Dieses Training hilft Mädchen mit Wangenknochen, ihre Wangen zu heben und zu straffen, um jünger auszusehen und mehr Ausdruck zu erreichen. Sie sollten während der Übung in den Spiegel schauen, um sicherzustellen, dass alles richtig läuft. Lächle so fest du kannst, während du deinen Mund geschlossen hältst. Die Mundwinkel beginnen sich zusammenzuziehen. Rümpfe die Nase, während du dein Spiegelbild betrachtest. Sie sollten sehen, wie sich die Wangenmuskeln während der Arbeit nach oben bewegen. 5 Sekunden h alten, dann entspannen. 10 Mal wiederholen.
X und O
Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, deine Wangen- und Kiefermuskeln zu stärken und in diesen Bereichen etwas Fett zu verbrennen. Entspannen Sie Ihr Gesicht und h alten SieKopf bewegungslos. Sagen Sie die englischen Buchstaben X („X“) und O („Oh“) und machen Sie übertriebene Bewegungen mit Ihren Lippen, Kiefern und Wangen. Wiederhole 10 Mal und entspanne dich.
Jochbeinkreislauf
Führe diese Aktivität durch, um die Durchblutung anzuregen und schwache Wangenmuskeln zu straffen. Heben Sie Ihren Kopf zur Decke. Lege die drei Mittelfinger deiner Hand auf deine Wangen und übe Druck aus, während du deine Wangen anhebst und so viel wie möglich lächelst. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Mund gegen Ihre Finger presst.
Geschwollene Wangen
Übung trainiert den oberen und mittleren Teil deiner Wangen. Mädchen mit Wangenknochen sollten sich bewusst sein, dass die Bewegung schmerzhaft sein kann, wenn Sie sie zu oft machen. Drücken Sie Ihre Lippen fest. Fülle deinen Mund mit Luft. Bewegen Sie die Luft von einer Wange zur anderen und h alten Sie sie jeweils etwa 5 Sekunden lang in jeder Wange. Wiederhole das 10 Mal und entspanne dann dein Gesicht.
Puppengesicht
Während der Sitzung spürt das Gesicht nicht, dass die Wangen angespannt sind, bis Sie fertig sind. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie spüren, dass die Muskeln trainiert werden. Lege deine Fingerspitzen auf beide Seiten deines Gesichts, wo sich die Wangen verziehen, wenn du lächelst. Heben Sie sie mit einem Lächeln hoch. Sie werden einen gewissen Widerstand von den Muskeln der Wangenknochen spüren. 30 Sekunden h alten und loslassen. 5-10 mal wiederholen.
Hummel
Dies ist eine großartige Übung, um die Muskeln der unteren Wangen sowie der Kieferlinie zu trainieren. Schließe deine Lippen und atme dann ein, während du Geräusche machst. Machen Sie KaubewegungenKiefer bewegt sich auf und ab, während Sie ein Geräusch machen. Die Lippen sollten leicht vibrieren. Wiederhole dies für 4 Atemzüge.
Gesichtsdehnung
Nachdem alle Muskeln an den Wangen und im Gesicht trainiert wurden, können Mädchen mit Wangenknochen die Spannung spüren. Wenn Sie jemals einen Yoga-Kurs besucht haben, wissen Sie, dass Sie die gerade arbeitenden Muskeln dehnen müssen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Machen Sie diese Übung, sobald Sie mit dem Rest fertig sind. Stehen oder sitzen Sie in einer entspannten Position und lassen Sie Ihre Schultern nach unten fallen. Öffnen Sie Ihre Augen und Ihren Mund so weit wie möglich und dehnen Sie die Muskeln Ihrer Wangen und Kiefer. 30 Sekunden h alten und loslassen. Fünfmal wiederholen.
Gesichtsmassage
Verwöhnen Sie nach dem Training Ihre müden Gesichtsmuskeln mit einer Massage. Es hilft, die Durchblutung bestimmter Bereiche zu erhöhen, die Muskeln erholen sich schneller und Sie erh alten das gewünschte Ergebnis schneller. Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Wangenknochen. Reiben Sie in kreisenden Bewegungen, beginnend an den Wangenknochen und in kleinen Kreisen nach unten zum Kiefer. 5-10 mal wiederholen.
Ergänze die Übungen mit den folgenden Aktionen für die beste Wirkung:
- Trink viel Wasser. Dadurch wird die Haut strahlender, was Ihnen hilft, jünger auszusehen und schöne Wangenknochen bei Mädchen zu erzielen.
- H alte dich an deine Ernährung. Abnehmen kann helfen, die Form Ihrer Wangen zu verbessern.
- Trainiere deinen ganzen Körper. Die Stärkung der Muskulatur des gesamten Körpers hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bleiben auch nach sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung noch Wasser und Öl im Gesicht, sprechen Sie darübermit Ihrem Arzt. Vielleicht sind die Medikamente schuld, oder es kann ein medizinischer Zustand vorliegen, der zu dem Problem führt. Denken Sie daran, keine Pillen einzunehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben, auch wenn Sie glauben, dass sie Ihnen helfen, Gewicht im Gesicht zu verlieren.
Wangenknochen-Übungen">Wangenknochen-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Gesicht in Form zu h alten. Vergessen Sie nicht, sie mit einer vernünftigen Ernährung und einem Ganzkörper-Trainingsplan zu kombinieren! Und im Handumdrehen finden Sie zu sich selbst Ergebnisse auf Ihrem Gesicht sehen, die so lange gewartet haben.
