Cellulite an den Oberschenkeln: Ursachen, Vorbeugung, Ernährungstipps

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-12 05:32

Cellulite ist weit verbreitet. Sie sollten nicht denken, dass nur Frauen mit Übergewicht und nach 40 Jahren von diesem Problem betroffen sind. "Orangenhaut" wird auch bei ziemlich dünnen Mädchen gebildet, außerdem haben Männer auch ein Problem. Sie lernen, wie Sie Cellulite zu Hause und mit Hilfe von Salonverfahren aus diesem Material von den Oberschenkeln entfernen.

Beschreibung

Cellulite ist ein pathologischer Zustand der subkutanen Fettschicht, der durch eine Stoffwechselstörung verursacht wird. Bei diesem Phänomen kommt es zu einer Stagnation von Blut und Lymphe, wodurch Adipozytenknoten gebildet werden. Diese Versiegelungen erzeugen auf der Haut den Effekt einer „Orangenhaut“.

Schon vor den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts g alt Cellulite als Normalität. Außerdem waren all diese "Dellen" und Unregelmäßigkeiten ein Zeichen der Pubertät und echter Weiblichkeit. Jetzt ist die "Orangenhaut" der Hauptfeind aller Frauen und Mädchen. Und im Kampf dagegen tut das schöne Geschlecht einigesFehler, die zu einem Nullergebnis und sogar zu einer Verschlimmerung des Problems führen. Daher ist es wichtig, sich über die Ursachen des Phänomens zu informieren, bevor man sich entscheidet, wie man Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß entfernt.

Warum tritt Orangenhaut auf?

Hauptgründe:

Einseitige Ernährung.
Hormonstörung.
Genveranlagung.
Häufiger Stress und emotionale Anspannung.
Übergewicht.
Bewegungsmangel.
Schlechte Angewohnheiten.
Häufige Gewichtsschwankungen, Diäten.

Und dies ist keine vollständige Liste. Wenn Sie erbliche Cellulite haben, wird diese Ursache natürlich nicht behoben. Im Kampf gegen Cellulite gibt es jedoch eine Reihe von Faktoren, die Sie beeinflussen können. Wenn Sie beispielsweise die körperliche Aktivität erhöhen, anfangen, sich richtig zu ernähren und auch schlechte Gewohnheiten aufgeben, wird dies Ihren Körper schnell wieder normalisieren und Sie werden die „Orangenhaut“vergessen. Die Hauptsache ist, die Lösung des Problems auf komplexe Weise anzugehen.

Gesunde Ernährung

Die wichtigste Regel, wie man Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß loswird, ist, seine Ernährung zu überdenken. Wenn Sie die Diät nicht korrigieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein spürbares Ergebnis erzielen. Denken Sie gleichzeitig nicht, dass Fasten und drastischer Gewichtsverlust die „Orangenhaut“beseitigen werden. Im Gegenteil, auf schlaffer Haut machen sich „Grübchen“stärker bemerkbar. Daher ist es wichtig, sich nicht an eine strenge Diät zu h alten, sondern die richtige Einstellung zum Essen zu entwickeln. Schlüsselempfehlungen:

Ausschließen scharf, frittiert, fettig usalzige Gerichte. Einfache und leichte Kost „entlastet“Leber und Nieren, was den Abtransport von Stoffwechselprodukten aus dem Körper beschleunigt.
Verzichte auf Süßigkeiten. Diese Lebensmittel enth alten viel Zucker. Und es fördert die Fettablagerung.
H alte deinen Wasserhaush alt im Gleichgewicht. Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter reines Wasser pro Tag, ohne Tee und andere Getränke.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse. Ballaststoffe reinigen den Darm, was den Stoffwechsel und die Verdauung im Allgemeinen verbessert. Gemüse und Obst sollten 60 % der gesamten Ernährung ausmachen.
Iss Eiweiß. Essen Sie mehr mageres Fleisch und Fisch, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Muskeln definierter und attraktiver zu machen.
Essen Sie abwechslungsreich. Um dem Körper den Kampf gegen Cellulite zu erleichtern, versorgen Sie ihn mit allen notwendigen Vitaminen und Nährstoffen.
H alte Alkohol und Kaffee fern. Solche Getränke enth alten viele Kalorien, außerdem verlangsamen sie den Stoffwechsel und machen das Auftreten von Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß deutlicher.
Iss nachts nicht zu viel. Essen Sie nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen. Dann wird sich das, was Sie nachts essen, nicht in Form von zusätzlichen Pfunden niederschlagen.

Und machen Sie auf keinen Fall starre und restriktive Diäten. So zu essen macht alles nur noch schlimmer. Durch einen Mangel an Nahrung wechselt der Körper in den "Energiesparmodus" und verlangsamt den Stoffwechsel, und nach der Rückkehr zu einer normalen Ernährung kommt es zu einer Fettansammlung. Und das verlorene Gewicht kommt mit zusätzlichen Kilos zurück.

"Anti-Cellulite"-Produkte

Einige Lebensmittel helfen nachweislich dabei, Fett schneller zu verbrennen und abzubauenCellulite an Oberschenkeln und Gesäß. Um die „Orangenhaut“an Problemzonen loszuwerden, ergänzen Sie das Menü um folgende Produkte:

Eier;
bohnen;
sellerie;
Meeresfrüchte;
Getreide;
Trockenfrüchte;
Ananas;
bananen.

Füge deiner Ernährung Kefir, fettarme Milch, Sauermilch und Quark hinzu. Diese Produkte normalisieren die Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel. Außerdem enth alten sie Calcium, das Knochen und Muskeln stärkt und gleichzeitig Körperfett abbaut.

Massage

Massage ist eine effektive und kostengünstige Methode, um Cellulite schnell von den Oberschenkeln zu entfernen. Dieses Verfahren beschleunigt die Durchblutung, fördert die Lymphzirkulation und baut Fettdepots ab. Sie können die Anti-Cellulite-Massage im Salon oder zu Hause mit Vakuumdosen durchführen. Die Behandlungsdauer richtet sich nach der Intensität der Cellulite. Aber wenn das Problem nicht ausgelöst wird, reichen 12 30-minütige Sitzungen, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden.

Übung

Wie entferne ich Cellulite von den Oberschenkeln? Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung beschleunigt die Durchblutung und den Fettabbau, wodurch die Hautoberfläche deutlich geglättet wird. Gleichzeitig steigern die Kurse das Wohlbefinden, machen Ihre Figur schlanker und attraktiver und machen gute Laune. Außerdem ist es nicht notwendig, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, denn es gibt viele einfache Übungen, die helfen, Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause loszuwerden. Dazu gehören:

Kniebeugen. Dank dieser Übungen trainieren Sie die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes und werden auch Fettablagerungen an diesen Stellen los. Um Kniebeugen auszuführen, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden. Machen Sie auf dem Anfangsniveau 3 Sätze mit 7-10 Wiederholungen. Erhöhen Sie in Zukunft die Anzahl der Übungen.
Ausfallschritte. Solche Übungen entfernen schnell Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß. Stellen Sie sich gerade hin und treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne, während Sie das linke Knie beugen. Zurück in die Ausgangsposition. Mache drei Sätze mit 8-12 Ausfallschritten für jedes Bein.
Läuft. Eine solche Cardio-Belastung baut aktiv Fett ab, glättet die Haut und verbessert die Durchblutung an Problemzonen. Es müssen keine Marathons sein. Ein 30-minütiges Training reicht aus, um die „Orangenhaut“loszuwerden.

Körperliche Aktivität ist eine großartige Methode, um Cellulite schnell von den Oberschenkeln zu entfernen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche 40-50 Minuten lang trainieren müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Versuchen Sie auch, mehr zu Fuß zu gehen und nicht den Aufzug zu benutzen.

Scrub

Peeling ist sehr wirksam gegen Hautglätteprobleme. Sie können für diese Zwecke im Laden gekaufte Produkte verwenden oder selbst ein Anti-Cellulite-Peeling herstellen. Mischen Sie dazu 3 EL. l. getrunkener natürlicher Kaffee und zerstoßenes Meersalz. Fügen Sie der Masse 3-4 Tropfen Olivenöl hinzu. Tragen Sie die Mischung mit sanften Bewegungen auf die gedämpfte Haut auf. Nach dem Eingriff abwaschen.die Reste des Produkts mit Wasser, die Haut mit Creme oder Lotion behandeln.

Bäder

Solche Verfahren bekämpfen effektiv die „Orangenhaut“. Darüber hinaus verjüngen und reinigen sie die Haut, beschleunigen den Stoffwechsel und straffen den Körper. Wie kann man Cellulite am Papst und an den Oberschenkeln mit Hilfe von Bädern loswerden? Füllen Sie einen Behälter zu einem Drittel mit warmem Wasser und fügen Sie eine der folgenden Zusammensetzungen hinzu:

Ätherisches Grapefruitöl (10 Tropfen), grüner Tee (2 Esslöffel), Meersalz (350 g). Badezeit 20 Minuten. Therapieverlauf 10 Eingriffe.
Zitronenscheiben (2 Stk.), Salbei, Kamille, Minze und Thymian Aufgusstee (2 l). Für die Behandlung reicht es aus, 15 30-minütige Bäder zu verbringen.
Soda (2 Esslöffel), natürlicher Honig (1 Esslöffel). Nehmen Sie ein Bad mit der Zusammensetzung für 20 Minuten. Der Verlauf der Therapie - 10 Verfahren.
Lindenaufguss (1 l), Naturhonig (0,5 EL). Nehmen Sie für die Cellulite-Therapie 40-minütige Bäder mit der Zusammensetzung. Das Ergebnis erscheint nach 10 Behandlungen.

Nehmen Sie jeden zweiten Tag therapeutische Bäder. Wickeln Sie sich nach dem Eingriff, ohne sich abzutrocknen, in ein Laken oder Handtuch und legen Sie sich 15 Minuten lang mit einer Decke bedeckt hin. Dann spülen Sie Ihren Körper unter der Dusche mit warmem Wasser ohne Seife oder Gel ab.

Wraps

Dies ist eine der effektivsten Methoden, um Cellulite an den Oberschenkeln zu entfernen. Bewertungen von Körperpackungen sind von den meisten Frauen und Mädchen, die diese Behandlungsmethode ausprobiert haben, positiv. Sie stellen fest, dass das Ergebnis nach 3-4 Sitzungen spürbar wird. Rezepte:

Mische 1 Tasse blaue oder weiße Tonerde mit 100 ml k altem Wasser. Die Mischung auf die Problemstelle auftragen, mit Frischh altefolie umwickeln und 20 Minuten einwirken lassen.
Apfelessig mit Wasser 1:1 verdünnen. Optional 1-2 Tropfen ätherisches Minz-, Zitronen- oder Orangenöl in die Flüssigkeit geben. Befeuchten Sie die Haut mit der resultierenden Lösung und wickeln Sie den behandelten Bereich mit Frischh altefolie ein. Es ist ratsam, Ihre Füße mit einem Handtuch zu umwickeln oder Thermounterwäsche zu tragen. Die Dauer des Eingriffs beträgt 30 Minuten.
2 Tassen flüssigen Honig in einem Dampfbad erhitzen. Tragen Sie es dick auf die Problemstelle auf und wickeln Sie es mit Frischh altefolie ein. 1 Stunde einwirken lassen. Falls gewünscht, fügen Sie dem Honig ätherisches Zitrusöl hinzu. Es verstärkt die Anti-Cellulite-Wirkung.

Wickle alle 2 Tage. Es dauert 10-15 Verfahren, um die "Orangenhaut" loszuwerden.

Kräuteraufgüsse

Cellulite sollte nicht nur von außen, sondern auch von innen behandelt werden. Rezepte der traditionellen Medizin helfen Ihnen dabei:

In eine Thermoskanne gießen 2 EL. l. Erdbeerblätter und gießen Sie Rohstoffe 1 EL. kochendes Wasser. Eine Stunde ruhen lassen, dann die Flüssigkeit abseihen. Trinken Sie dreimal täglich 1/3 Tasse des Aufgusses vor den Mahlzeiten.
Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser 2 EL. l. Birkenblätter. Die Mischung 60 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und 1 TL zur Flüssigkeit geben. Honig. Nehmen Sie jeden Morgen 1/3 Tasse Sud auf nüchternen Magen ein.
Brauen Sie in einem Glas kochendem Wasser 1 EL. l. Zitronenmelisse und 10 Minuten einwirken lassen. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 1 EL. l. Aufguss dreimal atag.
Frische Petersilie hacken, 2 El. l. Rohstoffe mit einem Glas kochendem Wasser. Die Mischung 10 Minuten beiseite stellen. Nehmen Sie 4 EL. l. Abkochung dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Trinken Sie medizinische Abkochungen, bis Sie Cellulite vollständig loswerden. Denken Sie jedoch daran, dass sie nur in Kombination mit anderen Methoden zur Behandlung von Hautproblemen von großem Nutzen sind.

Salonbehandlungen

Wie entfernt man Cellulite in einer Woche von den Oberschenkeln? Zu Hause werden Sie das Problem nicht schnell beseitigen können, suchen Sie also Hilfe von Fachleuten. Aus der "Orangenschalen"-Hilfe:

Elektrische Stimulation. Ein spezielles Medikament wirkt auf Problemzonen mit schwachen Stromentladungen, wodurch es den Lymphfluss und die Durchblutung verbessert.
Ozontherapie. Ozon wird unter die Haut gespritzt. Dank dieses Verfahrens wird das Gewebe mit Sauerstoff angereichert, was zum Abbau von Fetten und zur Beschleunigung der Durchblutung führt.
Mesotherapie. Injektionen mit speziellen Medikamenten beschleunigen den Lymph- und Blutfluss in Problemzonen und bauen Fettgewebe ab.
Pressotherapie. Während des Eingriffs wird ein spezieller Anzug angezogen, aus dem Luft abgepumpt wird. Dadurch erhöht sich der Druck auf die Problemzonen, was zu einer Glättung der Haut, dem Abtransport überschüssiger Flüssigkeit und dem Abbau von Fetten führt.
Ultraschalltherapie. Während des Eingriffs wird die Haut Licht- und Laserimpulsen ausgesetzt, wodurch der intrazelluläre Stoffwechsel aktiviert wird. Dies führt zur Beseitigung von Lymphstauungen, zur Aufweichung von Fettdepots und zu einer erhöhten Durchblutung.

Jeder vonEines dieser Verfahren hilft, Fett und Cellulite in wenigen Sitzungen von den Oberschenkeln zu entfernen. Denken Sie jedoch daran, dass das Ergebnis schnell verschwindet und die „Orangenhaut“wieder zurückkehrt, wenn Sie die Diät nicht einh alten und sich weigern, Sport zu treiben.

Prävention

Auch wenn du glatte Haut an Oberschenkeln und Po hast, entspanne dich nicht. Cellulite kann sich schließlich jederzeit bilden. Führen Sie daher die Vorbeugung gegen dieses unangenehme Phänomen durch. Schlüsselempfehlungen:

Sage Nein zu einer sitzenden Lebensweise. Auch wenn die Zeit für ein vollständiges Training nicht ausreicht, versuchen Sie, sich mehr zu bewegen. Gehen Sie dafür häufiger zu Fuß, verweigern Sie den Fahrstuhl und machen Sie zwischen der Arbeit einfache Übungen.
Sei verantwortlich für deine Gesundheit. Jede Krankheit führt zu Staus. Wenn Sie also ein Versagen im Körper verspüren, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.
Tragen Sie bequeme Schuhe. Die Durchblutung wird stark verlangsamt, wenn sich der Fuß in einer unnatürlichen Position befindet.
Trage keine enge Kleidung. Eine Schlankheitsgarderobe komprimiert die Haut und die Blutgefäße, was zum Auftreten von Cellulite führt. Arbeiten Sie deshalb an der Figur und zeichnen Sie keine "schlanke Silhouette" mit Kleidung.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, werden Sie Cellulite vergessen. Und Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß werden niemals Orangenhaut bekommen.