Individualität ist für einen Menschen alles: von der Wahl der Frisur bis zur Wahl des Autos. Alle versuchen, sich nicht in der Menge zu verlieren. In diesem Artikel werden wir über eine der am meisten bewerteten Fragen unter den Bewohnern der ganzen Welt sprechen, nämlich, wie Sie Ihren Körpertyp bestimmen können. Wie wird Ihnen das helfen, attraktiver zu werden?
Wo anfangen?
Natürlich, warum solches Wissen benötigt wird. Ja, es ist offensichtlich, dass Menschen alle verschieden sind, die Mutation hat uns eine andere Augenfarbe, Größe, sogar so eine Kleinigkeit wie die Form von Nägeln gegeben - und dann hat jeder seine eigene. Vor dem Hintergrund all dessen klafft die menschliche Figur selbst als überragender Punkt. Prall, dünn, mittel, mit ausgeprägter Muskelentlastung oder im Gegenteil mit abgerundeten Formen, alles ist rein individuell. Aber was ist, wenn die Person den Körper nicht mag und ihn ändern möchte?
Über Geschmack lässt sich streiten, aber wenn jemand sich selbst nicht mag, dann ist das ein Anlass, über seine körperliche Form nachzudenken. Um eine solche Tätigkeit richtig und kompetent beginnen zu können, ist es notwendig, über eine große Menge an Informationen zu verfügen. Die erste SacheSie müssen es herausfinden - so bestimmen Sie die Art des Körpers. Da es mehrere davon gibt, sollten Sie sich mit jedem vertraut machen.
Was gibt es?
Es gibt drei Arten von menschlichen Körpern:
- ektomorph,
- endomorph,
- Mesomorph.
Das einzige, was diese Wörter gemeinsam haben, ist Konsonanz, aber in Wirklichkeit decken sie radikal unterschiedliche Konzepte ab, die deutlich machen, wie man den Körpertyp bestimmt.
- Ektomorphe sind Menschen mit einem dünnen Körperbau. Sie haben wenig "Fleisch", dh eine kleine Muskelmasse, schmale Schultern, darunter eine kleine Brust, nicht hervorstehende Hüften, dünne Knochen. Der durchschnittliche Ektomorph sieht aus wie eine zerbrechliche Person, in der Regel sind sie durchschnittlich und überdurchschnittlich groß. Das liegt alles daran, dass solche Menschen einen weiter entwickelten Grundstoffwechsel haben und es schneller geht.
- Endomorphe - das Gegenteil von Ektomorphen, Menschen mit abgerundeten Formen. Es gibt genug „Fleisch“im Körper und noch mehr Fettgewebe, wodurch sie prall oder locker erscheinen. Meistens von kleiner Statur, mit schlecht definierten Muskeln. Der Stoffwechsel ist schwach.
- Mesomorphe - die goldene Mitte, gilt als die bevorzugteste aller Arten. Solche Menschen haben eine gut entwickelte Muskelmasse, sehen athletisch aus, sind stark gebaut, die Körpergröße kann beliebig sein, meistens jedoch durchschnittlich.
Wie Männer gebaut sind
Wie bestimmt man den Körpertyp bei Männern? Leicht. Es reicht, ihn von der Seite zu beobachten.
Ektomorphe Männer:
- Lang hervorstehendGliedmaßen.
- Lange dünne Muskeln.
- Großes Wachstum.
- Schmale Brust und Taille.
- Scharfe Winkelbewegungen, aktiver Gang.
- Er kann große Mengen essen, ohne davon betroffen zu sein.
- Nach dem Training wird er eher definiert als dicker.
Berühmte Vertreter: Vincent Cassel und Brad Pitt.
Bei männlichen Endomorphen:
- Weite Taille.
- Großes Skelett mit schweren Knochen.
- Die Beine sind nicht lang und die Arme haben eine angemessene Dicke zum Körper.
- Selbst mit Muskelmasse ist der Körper nicht geformt.
- Er sieht vielleicht beeindruckend aus, die Körperform ist eher kugelförmig.
- Schnelle Gewichtszunahme, schwer abzunehmen.
Berühmte Vertreter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorphe Männer:
- Schmale oder mittlere Taille.
- Sportlicher Körperbau, ausgeprägte Muskelentlastung.
- Vorstehende Brustmuskeln.
- Breite männliche Schultern.
- Einfach in Form zu kommen, wenn er nicht trainiert.
Berühmte Vertreter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Was ist mit Frauen?
Für das schöne Geschlecht können Sie eine andere Klassifikation (Professor Chernorutsky) verwenden, um zu verstehen, wie man den Körpertyp bei Frauen bestimmt. Im Allgemeinen ist dies eine zugeordnete Reflektion der oben genannten Typen. Sie können sehen, dass ihre Anzahl ähnlich ist und die Beschreibung praktisch übereinstimmt. Auf jeden Fall gibt es eine Änderung für die Damen. Unten im Artikel erfahren Sie, wie Sie den Frauentyp bestimmen könnenHandgelenkskörper.
Frau vom asthenischen Typ (entspricht Ektomorph):
- Schlank mit langen Gliedern.
- Normalerweise groß.
- Schmale Taille, Schultern und Brust.
- Langes Gesicht, dünne Nase.
- Geringes Gewicht und schwach entwickelte Muskeln.
Promi-Vertreter: Cameron Diaz.
Hypersthenische Frau (endomorphes Äquivalent):
- Breite schwere Knochen.
- Kurze Höhe.
- Kurze Gliedmaßen und Hals.
- Gut entwickelte Muskulatur, aber die Figur wirkt nicht geprägt.
Promi-Vertreter: Kim Kardashian, Beyoncé.
Frau vom normosthenischen Typ (Mesomorph-Äquivalent):
- Das Skelett und seine Muskelkomponente sind proportional entwickelt.
- Durchschnittliche Größe.
- Die Figur ähnelt einer Sanduhr.
- Schlanke Gliedmaßen.
Promi-Vertreter: Halle Berry.
So erhält man ein klares und detailliertes Verständnis für jeden Typ und für jedes Geschlecht. Aber was ist, wenn visuelle Daten nicht ausreichen oder subjektiv sind? Dann wird die Antwort auf die Frage, wie der Körpertyp für Männer und Frauen bestimmt werden kann, zusätzliche Methoden sein.
Am Handgelenk
Seltsamerweise kennen viele Menschen diese alte Methode nicht. Wie kann man den Körpertyp einer Person am Handgelenk bestimmen? Diese Methode ist extrem einfach und vor allem universell für alle Menschen. Es ist erwähnenswert, dass es keine 100%ige Garantie dafür gibt, dass Sie kein Mischtyp sind. Davon reden wirwerde noch ausführlicher darauf eingehen. Es ist bequemer, dies mit einem Zentimeterband zu tun, und das Ergebnis ist genau. Der Körpertyp einer Person kann durch Messen ihres Handgelenks bestimmt werden.
Also, die Person hat gemessen und eine Zahl bekommen. Es gibt ein System, mit dem Sie Ihr Ergebnis überprüfen können, nämlich:
- Umfang 15-17, 5 cm - der Indikator weist auf einen zerbrechlichen Körperbau hin, sein Besitzer ist ein Ektomorph;
- 17, 5-20 cm - ein durchschnittlicher Indikator, das heißt, eine Person ist ein Mesomorph;
- 20 und höher - die Zahl zeigt an, dass die Person nach Körpertyp ein Endomorph ist.
Wissenschaftlich
Es wäre falsch zu vergessen, dass die Bestimmung des eigenen Körpertyps ein ernstes Unterfangen ist, da Menschen die erh altenen Daten verwenden, um genetische und alltägliche Probleme zu korrigieren. Die Messgenauigkeit wird höher, wenn Sie das Thema aus wissenschaftlicher bzw. medizinischer Sicht angehen.
Eine der Optionen für diese Methode wäre ein Besuch bei einem Therapeuten, und noch besser bei einem Ernährungsberater. Ein professioneller Blick auf das Problem wird effektiver sein und die Person wird Vertrauen in die Daten haben, die ihr zur Verfügung gestellt wurden.
Da die Formel von denselben Ärzten und Experten entwickelt wurde, kann man ihr als wissenschaftliches Ergebnis vertrauen, nicht als Schnelltest. Die Formel heißt Pignet-Index und berechnet sich wie folgt: Größe (in cm) - Gewicht (kg) - Brustumfang (cm). Beispiel: Größe 170 cm, Gewicht 64,5 kg und Brustumfang 90 cm. Der Index wird berechnet als 170 – 64,5 – 90=15,5
Jetzt müssen Sie die Ergebnisse vergleichen, um zu verstehen, wie man den Körpertyp bestimmt:
- weniger10 - stark;
- 10-12 – normal;
- 21-25 – Durchschnitt;
- 26-35 – schwach;
- Mehr als 36 ist sehr schwach.
Eine unterh altsame Methode
Bei der Berechnung der eigenen Lieben greifen die Menschen auf verschiedene Methoden zurück, oft nicht traditionell oder Methoden mit zweifelhafter Zuverlässigkeit. Allerdings sind sie auch beliebt. Die Handgelenksmessmethode sollte hier nicht einbezogen werden, da sie von Spezialisten als schnell, aber effektiv erstellt wurde. Jetzt weiß nicht jeder, wie man die Art des Körpers anhand des Umfangs des Handgelenks bestimmt, aber im Internet (und in diesem Artikel) ist es einfach herauszufinden.
Sites sind voller einprägsamer Schlagzeilen mit Blitzfragen und Tabellen. Sie sollten diese Option nicht ernst nehmen und sich die Ergebnisse anhören, aber viele Leute nutzen sie aus Spaß, eher zur Unterh altung in Gesellschaft von Freunden oder zum Vergleich mit dem, was wir jetzt haben. Es wäre zweckmäßiger, die Art des Körpers mit einem Spezialisten zu bestimmen, eine Person wird keine Zeit und Mühe verschwenden.
Wichtig
Toll, dass die Person am Ende eine Information darüber bekommen hat, zu welchem Körpertyp sie/er gehört. Und bevor Sie anfangen, eine Diät mit richtiger und ausgewogener Ernährung, Sportprogrammen und anderen Dingen zusammenzustellen, müssen Sie Folgendes berücksichtigen:
- Reine Endomorphe, Ektomorphe und Mesomorphe gibt es praktisch nicht! In 99% der Fälle enthält die menschliche Figur Zeichen mehrerer Typen gleichzeitig und ist eine völlig harmonische Kombination aus ihnen. Befolgen Sie also blind die Empfehlungen für einen bestimmten Typfalsch.
- Ärzte, Ernährungswissenschaftler, Fitnesstrainer sind die neuen Freunde des zukünftigen Bildhauers seines Körpers. Es reicht nicht aus, die Indizes und Typen zu kennen, Sie müssen sich gemäß dem Gesundheitsbrief verbessern, indem Sie die individuellen Verschreibungen von Spezialisten befolgen. Andernfalls besteht ein großes Risiko, die Gesundheit zu schädigen und das Gegenteil zu bewirken.
- Du kannst kein Ergebnis einmal erzielen. Es ist nicht dasselbe wie Fahrradfahren zu lernen. Hat man eine Traumfigur erreicht, muss diese regelmäßig gepflegt werden, damit der Effekt spürbar wird.
- Du kannst nicht das Programm eines anderen verwenden. Das gilt für alle, besonders aber für schöne Damen. Nachdem sie 10 Tipps zum Thema Schlankheit oder eine unglaubliche Geschichte über einen abgenommenen Nachbarn gehört (in einer Zeitschrift gelesen) haben, beginnen sie, es selbst auszuprobieren. Was absolut unmöglich ist. Es ist notwendig zu bestimmen, zu welchem Körpertyp Sie gehören und wie Sie ihn zu Ihrem Vorteil nutzen können - dies ist die Hauptaufgabe in einer solchen Situation.
Und dann?
Den Körpertyp zu kennen ist außerhalb von sportlichen Aktivitäten nützlich. Mit sich selbst so vertraut wie möglich zu sein, ist eine Gelegenheit, nicht nur den Körper und den Geist, sondern auch den emotionalen Zustand zu besitzen. Es ist schön zu verstehen, wozu Ihr Körper fähig ist und wie Sie sich selbst helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Sport zu treiben ist der beste Start auf dem Weg zur Selbstverbesserung, denn gute Gewohnheiten helfen, die Gesundheit zu erh alten, die man sich im Alter nicht kaufen kann. In Zukunft können Sie mit Ihren Lieben teilen und Ratschläge geben, wie Sie feststellen können, zu welchem Körpertyp Sie gehören.
Tipps für verschiedene Körpertypen
Ektomorphe
Muss:Richten Sie Energie nicht auf Muskelwachstum, sondern auf Gewichtszunahme (die dann einfach in Muskelmasse umgewandelt werden kann), wählen Sie Disziplinen, um die Ausdauer zu steigern und die Immunität zu stärken.
Endomorphe
Do: Kontrollieren Sie den Kaloriengeh alt von Lebensmitteln (reduzieren Sie ihn um 15-20%), engagieren Sie sich in Disziplinen, die dazu beitragen, nicht nur Kraft, sondern auch Anmut zu erlangen, zum Beispiel Yoga für Frauen, Kampfsport für Männer.
Mesomorphe
Sie müssen: verstehen, dass es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, Gewicht zu verlieren, und dass es einfacher wird, Gewicht zuzunehmen, also müssen Sie Ihr Gewicht so früh wie möglich ausgleichen. Alle Sportarten sind geeignet, besonders aber Spiele wie Volleyball und Tennis.
Genetik ist alles, aber…
Ja, wenn es eine genetische Veranlagung zu einem bestimmten Typ gibt, ist es schwierig, diese bei sich selbst auszumerzen, erst recht bei künftigen Generationen. Und das ist definitiv ein Pluspunkt. In einer solchen Vielf alt an Formen, Größen, Mischtypen wird ein Mensch immer durch seine Individualität auffallen. Wenn sie nicht zu ihm passt, dann sollten Sie nicht gegen sie kämpfen, Sie müssen sich mit ihr anfreunden und sich vor allem so akzeptieren, wie Sie sind, damit die Schritte zum Traum angenehm und bewusst sind, denn es gibt keine Grenzen Perfektion.
