Art des weiblichen Gesäßes: Struktur und Form

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-12 05:31

Welcher Teil der schönen Sexfigur zieht die meiste Aufmerksamkeit auf sich? Männer behaupten, dass sie ihre Aufmerksamkeit häufiger auf das Gesäß von Frauen richten. In der heutigen Welt ändern sich Schönheitsstandards schnell. Lassen Sie uns etwas über die Arten des weiblichen Gesäßes lernen. Die Struktur und Form der Figur sind in diesem Fall die bestimmenden Faktoren.

Runde

Welche Art von weiblichem Gesäß gilt als ideal? Abgerundete Formen waren schon immer in Mode. Jedes Mädchen träumt von einem runden Hintern. Wie kann man die Form des weiblichen Gesäßes anhand der Art der Figur bestimmen? Es gibt mehrere charakteristische Merkmale:

• Normalerweise hat ein runder Hintern konvexe Formen.
• Die Linien dieser Art von weiblichem Gesäß sind nicht besonders ausgeprägt, sie sind ziemlich weich und glatt.
• Du kannst im Geiste einen Kreis zeichnen.

Wissenschaftler sagen, dass Frauen mit runden Formen ein sehr gutes Immunsystem und einen sehr guten Hormonspiegel haben. Darüber hinaus gibt es die Meinung, dass es für Frauen mit dieser Art von weiblichem Gesäß und Struktur einfacher ist, ein starkes Baby zur Welt zu bringen. Der schöne Sex mit runder Beute umfasst die Sängerin Beyoncé, weltliche Damen aus dem skandalösen Kardashian-Clan - Kim und Kylie Jenner.

Quadrat

Wissenschaftler glauben, dass eine der häufigsten Arten des weiblichen Gesäßes die "quadratische" Form ist. Mädchen mit solcher Beute haben eine gute Gesundheit. Funktion:

• Diese Art von weiblichem Gesäß hat eine ausgeprägte quadratische Form mit scharfen Ecken.
• Ein Quadrat sieht normalerweise von der Seite flach aus. Glücklicherweise kann diese Art von Hintern durch regelmäßiges Training korrigiert und abgerundet werden.

Das berühmte Model Kendall Jenner und die Sängerin Shakira haben eckige Pobacken.

Dreieck

Normalerweise haben Frauen mit breiten Schultern diese Form. Diese Art von Form wird als umgekehrtes Dreieck bezeichnet. Der Hintern verjüngt sich nach unten. Wissenschaftler führten eine Studie durch, in der sie herausfanden, dass Frauen mit dieser Art von weiblichem Gesäß im Körper ein wichtiges Hormon namens Östrogen fehlt. Er ist verantwortlich für die Entwicklung der Schwangerschaft, sekundäre Geschlechtsmerkmale. Sein Fehlen weist auf das Auftreten von Nervosität, häufigen Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und einer Abnahme der weiblichen Libido hin. In diesem Fall raten Ärzte, mehr frisches Gemüse, Kräuter, Obst und Nüsse zu essen. Das schöne Geschlecht mit der Form des "Dreiecks" des Priesters muss sich auf Übungen konzentrieren, die die Muskelmasse des Gesäßes erhöhen.

Herz

Laut einer sozialen Umfrage mögen Männer Frauen mit der Gesäßform "Herz" am meisten. SolchDer Hintern ähnelt einem runden, nur mehr Gewicht konzentriert sich auf seinen unteren Teil. Meistens ist das "Herz" typisch für Damen mit einer Sanduhrfigur. Sie haben eine sehr schmale Taille und breite Hüften. Seit der Antike g alten solche Formen als Ideal weiblicher Schönheit. Darüber hinaus gibt es die Meinung, dass es für Damen mit Gesäß in Form eines Herzens einfacher ist, Übergewicht loszuwerden.

Birne

Diese Form zeichnet sich durch ein konvexes und volles Gesäß aus. Der birnenförmige Hintern hat sehr breite Hüftknochen. Vertreter dieser Art haben eine schmale Taille, die den Effekt riesiger Formen erzeugt. Männer finden "Birne" nicht weniger attraktiv als "Herz". Darüber hinaus haben Frauen, die von Natur aus diese Art von weiblichem Po haben, großes Glück. Sie können ohne großen Aufwand einfach und schnell ein gesundes Baby zur Welt bringen.

Weiblicher Gesäßtyp - Figurdefinition

Stimmt es, dass die Gest alt der Priester sagen kann, welcher Typ deine Figur ist? Zweifellos! Die Form des Gesäßes kann Aufschluss über Ihren Figurtyp geben. Es ist allgemein anerkannt, dass es nur vier Arten weiblicher Formen gibt: ein umgekehrtes Dreieck, eine Birne, eine Sanduhr und ein Quadrat.

• Ein birnenförmiger Hintern zeigt an, dass Sie der Besitzer der zweiten Figur sind. Die „Birne“zeichnet sich durch schmale Schultern und Taille, sehr breite Hüften und einen großen Po aus.
• Dreieckige Pobacken weisen darauf hin, dass Sie zur ersten Spezies gehören. Ihre Körperstruktur ist gekennzeichnet durchbreite Schultern, schmale Hüften, relativ schmales Gesäß. Eine solche Figur ähnelt einem umgekehrten Dreieck.
• Die quadratische Form zeigt an, dass Sie den vierten Figurentyp haben. Er zeichnet sich durch eine breite Taille, Hüften und Schultern sowie einen flachen Po aus.
• Runde Gesäßbacken und ein herzförmiger Hintern weisen meistens darauf hin, dass ein Mädchen eine Figur hat, die einer Sanduhr ähnelt. Sie zeichnet sich durch eine schmale Taille, breite Schultern und Hüften, große Brüste und einen prallen Hintern aus.

Stellen Sie Ihnen die Arten von weiblichen Gesäßbacken mit Foto zur Verfügung.

Wie pumpt man das Gesäß auf?

Für jede Gesäßform gibt es verschiedene Übungen, die dabei helfen, das Gesäß zu korrigieren und ihm ein runderes und schöneres Aussehen zu verleihen. Lassen Sie sich hierzu am besten von einem Trainer beraten. Er wird den Komplex auswählen, der zu Ihnen passt. Wenn Sie Ihren Po zu Hause straffen möchten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, dann sagen wir Ihnen, welche Übungen für welchen Po-Typ notwendig sind.

Quadrat

Das Hauptproblem bei dieser Form ist, dass Sie das Gesäß hervorheben müssen. Für das "Quadrat" eignen sich intensive Übungen zur Steigerung der Muskelmasse. Zum Beispiel verschiedene Ausfallschritte, Seitenschwünge, verschiedene Arten von Kniebeugen. Trainer empfehlen, jede Übung für drei Sätze mit 20 Wiederholungen zu machen.

Kreis

Diese Art von Hintern scheint absolut perfekt zu sein. Es ist jedoch sehr schwierig, seine Form beizubeh alten. In diesem Fall benötigen Sie eine Reihe von Übungen, die dies ermöglichenfördern die Arbeit aller Muskeln. Zum Beispiel Ausfallschritte, tiefe Kniebeugen, Plies, Schaukeln.

Dreieck

Die Besonderheit dieser Art von Gesäß besteht darin, dass es ihnen im unteren Teil an Volumen mangelt. Trainer raten zu Übungen mit Gewichten, um schneller Muskelmasse aufzubauen. Zum Beispiel Sumo-Kniebeugen, Quad Leg Raises, Swings.

Herz oder Birne

Mädchen mit dieser Art von Figur sammeln am häufigsten Fett in den Oberschenkeln an. Experten empfehlen, sich auf das Training der Reithosenzone zu konzentrieren. Übungen: Kniebeugen auf einem Bein, mit Expander, Beinheben mit Gewicht. Ein solcher Komplex hebt das Gesäß an und reduziert das Volumen in den Beinen.

Effektive Übung

Welches Mädchen träumt nicht davon, einen "brasilianischen" Hintern zu haben? Ist es möglich, Ihren Po zu Hause abzupumpen? Qualifizierte Trainer sprachen über drei Übungen, die am effektivsten sind. Mit diesem Komplex können Sie das Gesäß straffen, elastischer und konvexer machen. Zusätzlich können Sie sich ein Video mit Übungen ansehen.

Die meisten Experten sagen, dass die Gewichtsbrückenübung als sehr effektiv gilt. Es ermöglicht Ihnen, das Gesäß und die Rückseite der Oberschenkel zu trainieren. Dadurch wird der Po deutlich abgerundet und angehoben:

1. Zuerst musst du dich auf den Rücken legen.
2. Knie sollten um 90 Grad gebeugt sein.
3. Lege eine Hantel oder eine Wasserflasche auf deinen Bauch.
4. Bei der Ausführung der Übung tun die Füße dies nichtsollte sich vom Boden lösen.
5. Als nächstes musst du den Hintern hochheben.

Du solltest eine Spannung in deinen Beinen und deinem Gesäß spüren. Es wird empfohlen, diese Übung in drei Sätzen à 25 Mal durchzuführen. Außerdem ist es sinnvoll, 30 Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Übung "Cross Lunges" hilft, das Volumen des Arsches zu erhöhen. Es trainiert die Gluteus-Medius-Muskeln:

1. Zunächst musst du deine Füße auf Schulterhöhe stellen. Hände können zum Gürtel entfernt werden.
2. Als nächstes solltest du einen "Knicks" machen. Sie müssen Ihren linken Fuß hinter Ihren rechten stellen und sich hinsetzen. Das Gesäß sollte angespannt sein.
3. Diese Übung ist es wert, drei Sätze mit 15 Wiederholungen pro Bein zu machen.

Plie trainiert nicht nur die gesamte Gesäßmuskulatur, sondern auch den Reithosenbereich. Diese Übung schüttelt den Arsch und ermöglicht es Ihnen auch, die "Ohren" an der Innenseite des Oberschenkels zu entfernen:

1. Zuerst musst du deine Füße schulterbreit auseinander stellen.
2. Du kannst Gewicht in deine Hände nehmen.
3. Dann musst du dich tief hinsetzen und 10 Sekunden lang in dieser Position bleiben. Denken Sie daran, Ihren Rücken gerade und Ihre Füße auseinander zu h alten.
4. Es wird empfohlen, die Übung in drei Sätzen à 15-20 Mal auszuführen.

Dieser Komplex kann mit beliebigen Übungen variiert werden. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass regelmäßige Bewegung Ihr Gesäß prall und attraktiv macht. Sie können nur 40 Minuten pro Tag für das Training aufwenden, und das Ergebnis wird ausgezeichnet sein.