Viele Umfragen deuten darauf hin, dass etwa die Hälfte der jungen und weniger jungen Frauen weltweit gerne die Form ihrer Oberweite verändern würde. Leider neigt sie mit der Zeit zum Absinken, aber der Verlust an Elastizität und einer schönen Form der Brust nach dem Abnehmen wird zu einem noch größeren Problem. In diesem Artikel bieten wir einen umfassenden Ansatz zur Lösung des Problems ohne Operation.
Im Sommer wollen Frauen immer schöne Fotos vom Strand haben. Brust nach dem Abnehmen sieht leider oft nicht ästhetisch ansprechend aus. Dies zwingt Mädchen dazu, geschlossenere Outfits und dreifache Push-up-Badeanzüge zu tragen.
Frauen verlieren ihre schöne volle und appetitliche Oberweite aufgrund des falschen Ansatzes zum Abnehmen. Viele Menschen wollen schnelle Ergebnisse. Und wir müssen Tribut zollen, sie erreichen es, denn heute gibt es viele Express-Methoden zur Gewichtsabnahme. Es kannSeien Sie extreme Diäten, tägliche zermürbende Trainingseinheiten. Eine Dame mit guter Willenskraft und Motivation kann diese verhassten Kilogramm sehr schnell verlieren, aber wie werden ihre Brüste nach dem Abnehmen aussehen…
Wahrscheinlich wird sie unangenehm überrascht sein, wenn sie nach kurzer Zeit unschöne "Spanielohren" im Spiegel sieht. Eine solche Büste ist völlig unattraktiv. Was ist zu tun? Kann nur ein Facharzt für Plastische Chirurgie helfen? Nicht verzweifeln! Nun gilt es, alle Begeisterung auf die Restaurierung der Büste zu richten. Es wird viel Arbeit geben, aber das Ergebnis ist nicht weit entfernt. Das ist viel besser als auf dem OP-Tisch zu liegen. Als nächstes ziehen Sie Übungen, Massagen und kosmetische Behandlungen für zu Hause in Betracht, um die Brust nach Gewichtsverlust zu rekonstruieren
Massage
Um eine echte Wirkung zu erzielen, sollte dein Morgen zunächst mit Gymnastik beginnen. Darin müssen Sie unbedingt einen Komplex zur Straffung der Brustmuskulatur enth alten. Nachfolgend werden einige Übungen beschrieben. Nach dem Unterricht gehst du unter die Dusche. Zusätzlich zu den Hygieneverfahren sollte die Massage jetzt in Ihre Morgengymnastik aufgenommen werden.
Wassermassage
Das Verfahren dient der Vorbeugung des Durchhängens und kämpft mit einem bereits bestehenden Problem. Die Hauptregel: Verwenden Sie kein heißes Wasser. Es fördert das Durchhängen.
Es gibt zwei Möglichkeiten: Wählen Sie lauwarmes Wasser, eine angenehme Temperatur oder stellen Sie den Hebel auf eine Wechselbrause um. In beiden Fällen wird die Brust nicht länger als 10 Minuten mit einem Wasserstrahl im Uhrzeigersinn massiert.
Wenn Sie sich für eine Kontrastdusche entscheiden, müssen Sie mit einer warmen beginnenWasser und k alt fertig. Warmes Wasser sollte länger verwendet werden und den Vorgang mit k altem beenden. Der Temperaturkontrast erhöht die Durchblutung, wodurch die Haut allmählich gestrafft wird. Nach diesem Eingriff Creme für den Dekolletébereich auf die Haut auftragen.
Joan Collins Hauspeeling
Diese Frau sieht unwiderstehlich aus, obwohl sie in den Siebzigern ist. Sie teilte das Geheimnis eines wunderschönen Ausschnitts. Sie benutzt seit Jahren ihr eigenes Wunderpeeling.
Rezept
Du brauchst 2 Esslöffel Natron, 150 g mittelgroßes Meersalz und eine viertel Tasse Olivenöl oder ein anderes Pflanzenöl. Mischen Sie alle Zutaten und fügen Sie 5 Tropfen ätherisches Zitrusöl hinzu, das Sie mögen.
Die Mischung sollte nach einer heißen Dusche aufgetragen werden. Die Haut sollte gut gedämpft sein. Peeling auf die Brustdrüsen und das Dekolleté auftragen. Massieren Sie alle Bereiche im Uhrzeigersinn mit sanften Bewegungen (ohne Druck). Die Haut wird nach diesem Eingriff glatt und duftend. Verwenden Sie das Mittel 1-2 Mal pro Woche, und die Haut der Brust nach dem Abnehmen wird viel besser aussehen. Nach dem Schrubben kannst du auch eine Ölmassage machen.
Ölmassage
Dies ist ein Rezept für orientalische Schönheiten. Sie haben viele wirksame Rezepte, die von Generation zu Generation weitergegeben werden, und wissen genau, wie man die Brüste nach dem Abnehmen wiederherstellt.
Massage mit Ölen macht die Haut weich, glatt und geschmeidig. Die Brustdrüsen erheben sich und die Brust erscheint optisch größer. Zur Zubereitung des Produkts ist jedes Pflanzenöl geeignet.
Am besten verwendest du Olivenöl oder ein anderes Öl, das Omega-6-Fettsäuren enthält. Olive mit dem Zusatz von Zitronensaft beseitigt auch kleine Altersflecken. Bei trockener Haut ist Traubenkernöl am besten. Sanddornöl bekämpft die sichtbaren Zeichen der Haut alterung. Der Massagevorgang selbst ist ganz einfach: Reiben Sie das Produkt mit streichenden, kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn in die Haut ein.
Vitamin-Cocktail für straffere Brüste
Machen Sie sich nach der Gymnastik und den Hygienemaßnahmen einen Vitamincocktail. Die kontinuierliche Anwendung dieses Mittels lässt Ihre Haut strahlen. Es setzt Giftstoffe frei und stimuliert die Leber. Wie Sie wissen, führen Probleme mit letzterem zu Mattheit und Schlaffheit der Haut.
Zum Kochen benötigen Sie: sauberes Wasser - 0,75 l, Kleie (Weizen, Haferflocken, Leinsamen), 1 Esslöffel Honig und Saft einer halben Zitrone. Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Wir gießen dort Kleie. Mit einem Messer die Schale von der Zitrone entfernen und in einen Topf mit Wasser geben. Kochen Sie für ein paar Minuten, sch alten Sie es aus und lassen Sie es etwa eine halbe Stunde ziehen. Vor Gebrauch die Mischung abseihen, Honig und Zitronensaft hinzufügen.
Zwiebelmassage
Dies ist eine weitere Möglichkeit, deine Brust nach dem Abnehmen aufzuräumen. Es wird seit Jahrhunderten von russischen Schönheiten verwendet. Zwiebel ist ein großartiges natürliches Heilmittel zur Wiederherstellung der Elastizität. Büste.
Muss Zwiebeleiswürfel machen. Dazu benötigen Sie: 1 Esslöffel Zwiebelsaft, die gleiche Menge Naturhonig und 30 ml Mineralwasser. Gießen Sie die Mischung in Gefrierformen und stellen Sie sie in den Gefrierschrank. Die Brust sollte jeden Morgen damit abgewischt werden, dann duschen. Verwenden Sie niemals reinen Zwiebelsaft. Es kann zu schweren Reizungen auf nicht empfindlicher Haut führen.
Fitness
Wie kann man die Brust nach dem Abnehmen wieder in ihre vorherige Form bringen? Ohne Sport - nirgendwo! Leider ist es unmöglich, vollständig zu den früheren Formen zurückzukehren, selbst wenn Sie sich im Fitnessstudio niederlassen. Im Gegenteil, je mehr Sie sich belasten, desto weniger Fettgewebe haben Sie. Und die Brustdrüse besteht fast ausschließlich daraus. Deshalb schrumpfen die Brüste nach Gewichtsverlust.
Das einzige, was mit Hilfe von Übungen erreicht werden kann, ist, die Brust durch Pumpen der Brustmuskeln zu straffen. Es ist natürlich besser, dies zu tun, noch bevor Sie sich entscheiden, drastisch abzunehmen. Aber auch nach dem Abnehmen können Sie die Situation korrigieren. Die Hauptsache ist Ausdauer und Regelmäßigkeit des Unterrichts. Außerdem sollten Übungen von allen Frauen nach 30 Jahren durchgeführt werden, von Frauen, die gestillt haben.
Aufwärmen
Vor dem Training müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Dadurch wird die Durchblutung des Gewebes sichergestellt. Warme Muskeln ziehen sich um ein Vielfaches besser zusammen. Das Aufwärmen sollte mindestens 10 Minuten dauern. Wählen Sie für das Training ein spezielles brustunterstützendes Sporttop.
Übung 1
Du musst gerade stehen und deine Füße aufsetzenSchulterbreite. Breite deine Arme seitlich aus und h alte sie auf Schulterhöhe. Machen Sie eine Schere mit Ihren Händen. Bring sie vor dir rein und raus. Die rechte Handfläche sollte unter der linken verlaufen und dann umgekehrt. Die Übung wird 10-20 Mal wiederholt. Das Tempo muss schnell genug sein.
Übung 2
Beine zusammengelegt. Wir h alten unseren Rücken gerade. Heben Sie die Arme und spreizen Sie sie wieder seitlich auf Schulterhöhe. Wir machen kreisförmige Bewegungen mit unseren Händen: viermal zurück und dasselbe vorwärts. Wir machen der Reihe nach Mahi. Die Übung sollte 4-8 mal wiederholt werden.
Übung 3
Wenn deine Brust nach dem Abnehmen einsackt, dann helfen Dehnübungen. Diese Art des Trainings eignet sich am besten zur Stärkung der Muskulatur. Darüber hinaus minimieren sie das Verletzungsrisiko bei jeglicher körperlicher Aktivität.
Stell dich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander. Gerade Arme sollten hinter dem Rücken platziert werden. F alte deine Handflächen zusammen. In diesem Fall sollten sich die Bürsten auf Hüfthöhe oder darunter befinden. Bleibe eine halbe Minute in dieser Position.
Nimm deine Hände runter. Wiederholen Sie die Übung noch einmal, nur h alten Sie jetzt die Hände hinter dem Rücken höher. H alten Sie erneut 30 Sekunden lang gedrückt. Lassen Sie Ihre Hände los. Wiederholen Sie das Obige zum dritten Mal. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Hände so hoch wie möglich zu heben. Dabei den Körper nicht beugen. Bleib auch so für 30 Sekunden.
Wie gehe ich mit hängenden Brüsten nach dem Abnehmen um? Krafttraining hilft
Krafttraining ist der beste Weg, um die Brustmuskeln zu stärken und ihnen Volumen zu verleihen, was wichtig ist! Dadurch erhält die Büste das gewünschte zusätzliche Volumen. Stark werden Sie die Brust nicht vergrössern. Aber mach sie größer auf dem BodenDie Größe ist durchaus realistisch, wenn man beim Training so gut wie möglich alles gibt.
Ausführungstechnik
Leg dich auf den Rücken. Dies sollte auf dem Boden erfolgen. Unter den Kopf müssen Sie eine Rolle legen, zum Beispiel ein Handtuch, das von einem Rohr aufgerollt wird. Legen Sie dasselbe Handtuch unter Ihren unteren Rücken. Dadurch wird der Bewegungsumfang größer und die Muskeln arbeiten besser. Achten Sie darauf, dass der untere Rücken fest am Boden anliegt. Beuge deine Beine an den Knien und bringe sie zusammen. Die Füße sollten auf dem Boden sein.
Du solltest deine Arme beugen, während sich die Hände auf Höhe des Schultergelenks befinden sollten. Atme ein, während du deine Bauchmuskeln anspannst. Du solltest spüren, wie sich deine Brust hebt.
Atme aus. Heben Sie langsam, aber mit Anstrengung, Ihre Hände hoch. Sie sollten über dem Schultergelenk liegen. Oben ein paar Sekunden h alten. Achten Sie darauf, dass nicht die Muskeln der Hände, sondern die Brust involviert sind. Übung sollte mindestens 10 Mal 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
Allmählich, über ein paar Wochen, sollten Sie die Anzahl der Wiederholungen auf fünfundzwanzig Mal bringen. Wenn Sie herausfinden, wie die Brustmuskeln funktionieren, fühlen Sie sie vollständig, erschweren Sie die Übung. Nimm 2 kg Kurzhanteln in jede Hand.
Wenn Sie Probleme mit Bluthochdruck haben, dürfen Gewichte nur nach Rücksprache mit einem Arzt und vorzugsweise unter Aufsicht eines Trainers verwendet werden. Beenden Sie Ihr Training mit einem Lauf im Park oder einer Cardio-Einheit.
Das wird den Körper stärken und Kraft gebenweitere und effektivere Kraftübungen. Dies ist eine der Antworten auf die Frage, wie man die Brust nach dem Abnehmen straffen kann. Lassen Sie uns als nächstes über die richtige Ernährung sprechen. Schließlich ist es der Schlüssel zur Wiederherstellung der schönen Form der Brustdrüsen.
Ernährungsregeln für eine schöne Oberweite
- Fügen Sie Obst mit einem hohen Vitamingeh alt hinzu: A, C, E. Dies sind orangefarbene Lebensmittel: Karotten, Aprikosen, Pfirsiche, Orangen. Eine große Menge dieser Vitamine enthält auch Kohl und Spinat. Wenn Ihre Familie eine Prädisposition für Brusterkrankungen hat, dann essen Sie Knoblauch und Blaubeeren. Sie sind ausgezeichnete vorbeugende Maßnahmen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Speiseplan genügend kaliumreiche Lebensmittel enthält. Es können getrocknete Aprikosen, Bananen sein. Bierhefe kann man auch in der Apotheke kaufen, sie wird dort als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Es gibt eine Meinung, dass sie die Brust vergrößern können, aber diese Information wird durch nichts bestätigt. Aber das Heilmittel wird der Büste Elastizität verleihen.
Vergiss strenge Diäten! Um sich nicht mehr zu fragen, was zu tun ist - nachdem Sie abgenommen haben und Ihre Brust abgesackt ist, müssen Sie Ihre Ernährung streng überwachen. Der Wechsel zu einem Kefir mit Äpfeln ist strengstens untersagt! Dies führt dazu, dass das Fettgewebe einfach vor unseren Augen schmilzt und sich die Büste mit einem Haufen Dehnungsstreifen in etwas Schlaffes verwandelt. Es muss genügend Protein auf dem Speiseplan stehen:
- Hähnchenbrust;
- Eier;
- türkei;
- Kalb;
- Fisch (Fluss und Meer);
- Hülsenfrüchte;
- Buchweizen.
Produkte mitPhytoöstrogene
Einige Pflanzen enth alten Analoga weiblicher Sexualhormone - Phytoöstrogene. Es wird angenommen, dass sie die Brustgröße zum Besseren beeinflussen können. Dafür gibt es jedoch keine Beweise, aber Sie können es versuchen, da solche Nahrungsergänzungsmittel selbst Vitamine und Mineralien enth alten, die sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirken. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. H alten Sie sich strikt an die Dosierung!
Öl- und Leinsamen
Flachs enthält Linolsäure, die eine große Wirkung auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln hat. Darüber hinaus enth alten diese Produkte eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen. Gedämpfte Leinsamen werden 15 Minuten vor den Mahlzeiten verzehrt. Sie können auch jeden Morgen 1 Teelöffel Leinöl auf nüchternen Magen einnehmen. Vergessen Sie nicht, dass eine geöffnete Flasche nur im Kühlschrank aufbewahrt werden kann.
Oregano
Im Volksmund wird die Pflanze "Mutter" genannt. Auf der Grundlage dieses Krauts werden viele Produkte in der Kosmetik hergestellt: für Bäder, Biozusätze, spezielle Tees, Öle.
Motherinka ist seit Jahrhunderten als Wunderkraut für weibliche Schönheit bekannt. Sie normalisierte den hormonellen Hintergrund, erhöhte die Milchmenge bei unzureichender Laktation, bekämpfte Schlaflosigkeit, beruhigte die Nerven und linderte Hitzewallungen in den Wechseljahren.
Origanum-Kräutertee
Wie koche ich? Ein Teelöffel Kräuter sollte in ein Glas kochendes Wasser gegossen werden. Dann abkühlen lassen und nach und nach über den Tag verteilt trinken. Sie können dem Tee etwas Honig hinzufügen. Oregano hat ein zartes Aroma und Tee löst perfekt Verspannungen.
Origanum-Bäder
Nimm die Kräuterpackung aus der Apotheke undin einem Liter Wasser aufbrühen. Nun, wenn das Wasser weich ist, Frühling. Gießen Sie den Sud in das Wasser. Oregano-Bäder helfen, die Struktur des Unterhautfettgewebes zu normalisieren, was für schöne, üppige Brüste wichtig ist. Auch ein Bad vom Motherboard bekämpft effektiv Cellulite. Nehmen Sie sie mehrmals pro Woche vor dem Schlafengehen ein. Es ist gut, wenn Sie an diesem Abend trainieren. Der Sud verleiht der Haut unter anderem einen kaum wahrnehmbaren zarten Goldton. Es sieht sehr ästhetisch aus.
Hopfenzapfen zur Brustvergrößerung
Der Aufguss von Hopfenzapfen ist Frauen seit langem als Mittel zur Steigerung der Oberweite bekannt. Es ist ganz einfach zuzubereiten: 1 Esslöffel Zapfen in ein Glas mit kochendem Wasser gießen. Dann muss das Mittel gefiltert werden. Nehmen Sie dreimal täglich ein Glas vor den Mahlzeiten ein. Der Kurs muss 30 Tage dauern.
In diesem Artikel hast du gelernt, wie du deine Brüste straffst, nachdem du abgenommen hast. Die Hauptsache bei allem ist eine systematische Vorgehensweise, dann werden Sie auf jeden Fall hervorragende Ergebnisse erzielen!
