Fast jedes Mädchen, das Mutter geworden ist, denkt darüber nach, wie man nach der Geburt abnimmt und in Form kommt, wie man Kraft und Motivation für die täglichen Hausarbeiten findet und ob man Sport und Wiedehopf überhaupt mit Kindern vereinbaren kann? Ein Beispiel dafür ist vielleicht Ksenia Ponomareva, Mutter von vier Kindern und Fitnesssportlerin mit Titel.
Biographie und Privatleben
Ksenia Ponomareva wurde am 30. Juni 1980 in Kertsch geboren. Nach ihrem Abschluss an der Nähschule eroberte Ksenia Moskau und bekam einen Job im Modehaus von Vyacheslav Zaitsev. Sie teilte alle Schwierigkeiten und Freuden der Metropole mit ihrem geliebten jungen Mann Alexander. Doch eines Tages geschah ein Unglück: Alexander kam eines Abends nicht von der Arbeit zurück. Ein paar Tage nach der Durchsuchung wurde er tot in einem der Parks gefunden. Ksenia wusste nicht, wie sie alles überleben sollte, weil das Mädchen einige Zeit nach dem Tod ihrer Geliebten herausfand, dass sie schwanger war. Sohn Sasha wurde zum Sinn des Lebens und zum Leuchtfeuer für Xenia. Bald tauchte im Leben des Mädchens ein einflussreicher Bewunderer auf, der nicht nur Vater von Sasha wurde, sondern auch Ksenia Ponomareva eine Tochter, Lisa, schenkte. Doch diesmal war auch das Familienglück kaputt, nun über die übertriebene Frömmigkeit des Mannes.
Laut Ksenia war die Liebe ein für alle Mal vorbei, bis Boris im Leben auftauchte. Die Beziehungen waren freundschaftlich und entwickelten sich allmählich. Das Ergebnis ihrer Geschichte sind Zwillingstöchter und eine starke Familie voller Kinderstimmen.
Jetzt erzieht Ksenia Ponomareva Kinder, trainiert und trainiert und führt auch ihre eigene Modelinie.
Fitness & Titel
Ksenia ist seit frühester Kindheit im Sport aktiv. Die Gewohnheit einer gesunden Ernährung sowie körperliche Aktivität führten sie zum Sport. Fitness ist für Ksenia Ponomareva zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden, und ihr jetziger Ehemann Boris ist dabei eine große Unterstützung. Er war es dann, der Xenia grünes Licht gab, sich auf Bodybuilding-Wettkämpfe vorzubereiten. Die versehentliche Teilnahme am ersten Wettbewerb brachte ihr sofort den zweiten Platz ein. Die bedeutendsten und bemerkenswertesten Wettkämpfe für den Athleten fanden 2015 statt. Zu dieser Zeit wurde Ksenia Ponomareva russische Meisterin in der Kategorie "Fitness-Bikini" und gewann bei den Weltmeisterschaften die "Bronze". Es sei darauf hingewiesen, dass Ksenia im Alter von 35 Jahren beide Titel gewann und vier Kinder hatte.
Ratschläge für junge Mütter von Ksenia Ponomareva
Wenn man sich Ksenia ansieht, kann man nur ihre Figur bewundern, die übrigens die klassischen Parameter von 90-60-90 hat. Für eine Sportlerin ist dies jedoch überhaupt keine Fantasie, sondern einfach die Normen und Regeln für Ernährung und Training, die jede Frau mit Kindern befolgen kann. Ein Mädchen, das vor der Schwangerschaft trainiert hat, denkt sofort daran, "in Position" zu trainieren, ob es nötig ist oder nicht. Auf Anraten von Ksenia können und sollten Sie trainieren, wenn es keine kategorischen gibtKontraindikationen des Arztes. Verwenden Sie sehr leichte Hanteln. Wenn die Seele nicht im Fitnessstudio liegt, werden Spazierengehen und Schwimmen als Alternative dienen, die Ponomareva während ihrer Schwangerschaft verwendet hat. Auch beim Essen muss man aufpassen. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft nicht zu viel zu essen und süße, stärkeh altige Lebensmittel nicht zu missbrauchen. Die Ernährung von Ksenia selbst besteht aus fast allen Produkten, die sie isst, jedoch streng bis 18:00 Uhr. Süßigkeiten gönnt sich die Sportlerin, aber nur bis Mittag. Im Laufe des Tages wechselt sie reibungslos zu rein proteinh altiger Nahrung.
Die Geburt eines Kindes wird von einer allgemeinen Betreuung des Neugeborenen begleitet, und das ist normal. Ksenia rät, den Tag so zu planen, wie sie es selbst tut. Zwischen Hausarbeit und Kinderbetreuung schafft sie es, sich weiterzubilden. Mädchen werden oft davon abgeh alten, ins Fitnessstudio zu gehen, aber laut Ksenia ist dies überhaupt kein Problem, und Sie können mit einfachen Grundübungen vollständig zu Hause trainieren. Und natürlich ans Essen denken. Wer sich ein Ziel setzt und in Sachen Training und Ernährung diszipliniert ist, wird sich als liebevolle Mutter vieler Kinder am Spiegelbild erfreuen können.
