Männer sind nicht weniger als Frauen und manchmal mehr besorgt um ihr Aussehen, ihre Gesundheit und ihre harmonische Entwicklung des Körpers. Dieses Interesse ist besonders für große Männer relevant. Denn wenn eine Person 186 cm oder mehr groß ist, dann werden auf der Straße die Augen aller Passanten auf ihn gerichtet, einfach weil er sich von der Masse abhebt. Ein großer Mann kann es sich nicht leisten, nicht nur unordentlich, sondern auch körperlich unterentwickelt zu sein. Schließlich sieht er mit einem Mangel an Muskelmasse oder mit einem Übergewicht lächerlich oder ehrlich gesagt lustig aus, und dies wird der Grund für die Entwicklung aller Arten von Komplexen.
Was beeinflusst das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße?
Wie viel sollte ein 186 cm großer Mann wiegen? Es scheint, dass die Antwort offensichtlich ist - nicht weniger als 86 Kilogramm. Aber alles ist nicht so einfach, wie es scheint. Es ist nicht so selten, große Männer zu sehen, die keine Gewichtsprobleme haben und auf ihre eigene Gesundheit und ihr Aussehen achten, was den Eindruck einer Absurdität, Disharmonie erweckt.
Dies geschieht, weil neben dem direkten Gewichtsverhältnis auchWachstumsrate auf das Aussehen einer Person wird durch andere Faktoren beeinflusst. Die wichtigsten sind:
- Alter und begleitende physiologische Merkmale;
- Körpertyp.
Ohne diese Eigenschaften zu berücksichtigen, sollte man sich nicht mit dem eigenen Aussehen auseinandersetzen. Jeder Mann mit einer Körpergröße von 186 cm oder mehr, der auf seinen Körper achtet, aber nicht auf die angeborenen Merkmale der Figur und altersbedingte physiologische Nuancen achtet, wird nicht harmonisch und schön aussehen.
Über Körpertypen
Ohne Zweifel gibt es keine zwei identischen menschlichen Körper, jeder Mensch ist individuell. Es gibt jedoch drei große anatomische Körpertypen, an denen sich große Männer ab 186 cm orientieren sollten, wenn sie damit beginnen, ihr eigenes Aussehen zu verbessern.
Die wichtigsten anatomischen Typen des männlichen Körpers:
- normosthenisch;
- hypersthenisch;
- asthenisch.
Jeder Figurtyp zeichnet sich sowohl im Aussehen als auch in der Physiologie durch bestimmte Merkmale aus. Sie sind diejenigen, die berücksichtigt werden müssen.
Worauf ist zu achten?
Männer mit normosthenischem Körperbau haben in der Regel keine Schwierigkeiten mit ihrem Aussehen. Sie haben eine breite Schulterspanne, einen nicht besonders langen Hals und verhältnismäßig große Gliedmaßen. Der Stoffwechsel ist bei solchen Menschen mäßig, der Stoffwechsel wird nicht beschleunigt oder verlangsamt. Die größte Schwierigkeit für Männer mit dieser Art von Figur, die 186 cm oder sindmehr ist Bücken und mangelnde Entlastung der Muskelmasse.
Solche Menschen müssen nicht „blind“zunehmen oder im Fitnessstudio zu unvorstellbaren Größen „schwingen“. Sie sehen harmonisch aus, wenn sie den klassischen römischen oder griechischen Proportionen entsprechen, mit denen Sie sich visuell vertraut machen können, indem Sie sich eine der antiken Statuen ansehen, zum Beispiel Apollo. Männer mit einer Körpergröße von 186 cm und dieser Figur sollten nicht mehr als 82 kg und nicht weniger als 72 kg wiegen.
Bei einem hypersthenischen Körperbau kommt es in der Regel zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels im Körper. Dementsprechend sollte auf eine maßvolle Ernährung geachtet und gesunden und leicht verdaulichen Lebensmitteln der Vorzug gegeben werden.
Äußerlich ähneln diese Menschen mit hohem Wachstum fabelhaften Helden, Wikingern, römischen Legionären oder King Kong. Sie haben einen extrem kräftigen Oberkörper, eine sehr breite Schulterspanne, aber gleichzeitig einen kurzen Hals und nicht sehr lange Gliedmaßen. Mit anderen Worten, das sind untersetzte, äußerlich starke, zuverlässige und starke Männer.
Der Versuch, für solche Leute schlanker zu werden, sollte nicht sein, dünn werden sie unpräsentabel aussehen. Es ist jedoch auch wichtig, das Vorhandensein von zusätzlichen Pfunden nicht zuzulassen. Das Idealgewicht für solche Männer liegt zwischen 76 und 86 Kilogramm.
Es ist sehr schwierig, für dünne junge Männer, deren Körpergröße die Marke von 186 überschritten hat, schön und harmonisch auszusehen. Das Wachstum eines Mannes, der die Durchschnittswerte überschreitet, wird oft in Gegenwart einer asthenischen Figur eine Quelle jugendlicher Komplexe.
Astheniker haben lange Gliedmaßen und einen schmalen HalsBrust und nicht sehr ausgeprägte Schulterbreite. Sie vermitteln den Eindruck von Eleganz und Raffinesse. Die Stoffwechselrate im Körper solcher Menschen ist hoch, und Körperfett ist praktisch nicht vorhanden.
Der häufigste Fehler großer Männer mit solch einer Figur ist ein manischer Wunsch, an Gewicht zuzunehmen und die Muskeln zu "schwingen". Natürlich kann dies mit Hilfe spezieller Sportergänzungen und Diäten in Kombination mit Kursen erreicht werden. Sie werden jedoch nicht harmonisch aussehen, sie werden zu einem „Muskelberg“, ohne natürlichen Charme und Charme. Das optimale Gewicht für Männer mit diesem Figurtyp bei einer Körpergröße von 186 cm liegt zwischen 69 und 74 Kilogramm. Natürlich können natürliche Schlankheit und ein hoher Stoffwechsel den Sport nicht ersetzen, das sollten Sie nicht vergessen.
Wie bestimme ich den Figurtyp und berechne das Gewicht bei einer Körpergröße von 186 cm?
Die Bestimmung des Körpertyps ist nicht so schwierig, es kann einfach durch einen Blick in den Spiegel erfolgen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit einer visuellen Beurteilung haben, können Sie auf einen Zentimeter zurückgreifen. Sie müssen Ihr Handgelenk messen.
Verhältnis von Handgelenkgröße und Körpertyp:
- weniger als 17 cm - asthenisch;
- 17-20 cm - normosthenisch;
- mehr als 20 cm - hypersthenisch.
Diese Bewertungsparameter gelten natürlich nur für erwachsene Männer.
Mit der Formel von Brock kannst du das optimale Verhältnis von Gewicht und Größe berechnen. Von der Größe des Wachstums sollten 110 Männer abgezogen werden, die das vierzigste Lebensjahr noch nicht erreicht haben. Temdiejenigen, die diese Altersgrenze bereits überschritten haben, müssen die Zahl "100" abziehen. Bei einem asthenischen Körpertyp muss das erzielte Ergebnis um 10% reduziert werden. Bei Hypersthenika sollte die resultierende Zahl dagegen um 10% erhöht werden. Normosteniker müssen keine zusätzlichen Berechnungen durchführen.
