Wie Sie wissen, sind der Perfektion keine Grenzen gesetzt. Dies gilt insbesondere für die Maßstäbe weiblicher Schönheit. Besonders viele junge Damen beschäftigt die Frage, was das ideale Verhältnis von Körpergröße und Gewicht sein soll. Um dem Ideal näher zu kommen, quälen sich Mädchen mit verschiedenen Diäten und verbringen viele Stunden im Fitnessstudio.
Trotzdem kann nicht jede junge Dame sofort die Frage beantworten, wie hoch das Gewicht bei einer Körpergröße von 170 oder 158 Zentimetern sein soll. Hier müssen Sie einige Berechnungen anstellen. Es gibt verschiedene Methoden.
Wie sollte das Verhältnis von Größe und Gewicht sein
Um ehrlich zu sein, ist die Gewichts- und Größennorm für Frauen ein sehr individueller Indikator, da es viele zusätzliche Parameter gibt. Jemand hat zum Beispiel einen sogenannten breiten Knochen, während jemand eine hoch entwickelte Muskelmasse hat. Um das Idealgewicht für die Körpergröße herauszufinden, müssen all diese Daten berücksichtigt werden. Auch die Messungen sind ziemlich ungefähr für diejenigen, die noch nicht fertig sind (Teenager), sowie für Frauen,in einer "interessanten" Position. In diesen Fällen braucht man überhaupt nicht über Ideale zu sprechen.
So bestimmen Sie Ihre Körpergröße richtig
Der erste Schritt besteht darin, die eigene Körpergröße richtig zu messen. Stellen Sie sich dazu mit dem Rücken zu einer steilen Wand und lehnen Sie sich dagegen. Sie müssen mindestens fünf Berührungspunkte haben:
- Hinterkopf;
- abstehende Teile der Schulterblätter;
- Gesäß;
- Wadenmuskeln;
- Absätze.
Wenn du an mindestens einem dieser Punkte die Wand nicht berührst, dann stehst du falsch. In diesem Fall können die Messungen nicht als vollständig korrekt betrachtet werden.
Legen Sie eine flache Stange, ein Lineal oder ein Buch auf Ihren Kopf und lassen Sie jemanden eine Linie ziehen, wo das Objekt die Wand berührt. Messen Sie nun mit einem Maßband den Abstand vom Boden bis zur Markierung. Das Ergebnis kann wie folgt ausgewertet werden:
- 150 cm oder weniger kurz;
- 151-156 cm - unterdurchschnittlich;
- 157-167 cm - durchschnittliche Körpergröße;
- 168-175 cm - groß;
- 176 cm sind sehr groß für eine Frau.
Wie hoch das Gewicht mit dem gemessenen Wachstum sein sollte, können Sie anhand spezieller Tabellen herausfinden. Dieses Ergebnis kann jedoch nicht als richtig angesehen werden. Tatsache ist, dass nicht jede Tabelle alle notwendigen Parameter berücksichtigt.
Körpertypen: was sie sind
Die Proportionen von Gewicht und Körpergröße bei Frauen hängen von vielen Parametern ab, zum Beispiel von der Art des Körpers. Es gibt drei Arten:
- Asthenisch. Ein anderer Name ist dünnknochig. Menschen dieser Art haben sehr dünne, lange und zerbrechliche Gliedmaßen. Ihr Wachstum ist meist überdurchschnittlich. Sie haben auch einen ziemlich langen Hals, schmale Hüften und Schultern sowie eine kleine Brust. Astheniker haben meistens einen beschleunigten Stoffwechsel, daher sind sie ziemlich dünn. Wenn Menschen dieser Art anfangen, viel zu essen, wird das Gewicht sehr langsam zunehmen. Man sagt über solche Menschen: „eine knabenhafte Gest alt.“
- Normosthenisch - normal. Solche jungen Damen haben am meisten Glück, da in ihrem Körper alles proportional ist: Die Knochen sind mittelstark, die Schultern und Hüften sind ziemlich breit und die Taille ist im Vergleich zu ihnen viel schmaler. Der Stoffwechsel dieser Art von Frauen ist moderat. Bei normaler Ernährung werden alle Kilokalorien komplett verbraucht, allerdings sollte man sich nicht überessen, da die Gefahr besteht, dass die Figur ziemlich schnell verdirbt.
Hypersthenisch – breiter Knochen. Bei dieser Art von Menschen sind die Knochen ziemlich breit und massiv. Äußerlich ist dies deutlich sichtbar: breite Hüften und Schultern, ein kurzer Hals und kurze Beine, eine massive Brust. Dieser Typ ist am unglücklichsten. Der Stoffwechsel solcher Menschen ist langsam, und bei falscher Ernährung wird die Masse blitzschnell aufgebaut
Da die Gewichts- und Größennorm für Frauen in erster Linie von der Art des Körpers abhängt, müssen Sie sie richtig bestimmen. Dies ist ganz einfach. Dazu müssen Sie lediglich den Umfang Ihres Handgelenks messen. Da dies die einzige Körperstelle ist, an der sich praktisch kein Fett ablagert, kann man sich auf solche Messungen verlassen. Also:
- 16 cm oder weniger -du bist asthenisch;
- 16-18, 5 cm - Sie haben eine ganz normale Nebenerscheinung;
- 18,5 cm oder mehr - Sie haben einen breiten Knochen.
Beinlänge
Neben dem richtigen Verhältnis von Gewicht und Körpergröße ist es für eine schöne Figur auch wichtig, gute Proportionen zu haben. Da das Wachstum hauptsächlich von der Beinlänge abhängt, ist auch dieser Parameter wichtig. Natürlich ist die Länge der Beine ziemlich schwierig festzulegen, Sie müssen sich mit dem zufrieden geben, was die Natur gegeben hat.
Lange Beine findet man normalerweise bei asthenischen jungen Damen oder Frauen eines normalen Typs. Die Beine sollten vom Boden bis zum hervorstehenden Tuberculum des Femurs gemessen werden (wenn es keine Gewichtsprobleme gibt, ist es deutlich sichtbar).
Damit die Figur als proportional angesehen wird, muss die Beinlänge des Mädchens mindestens halb so groß sein. Es ist üblich, Parameter als schön zu betrachten, wenn die Länge der Beine um einige Zentimeter mehr als die Hälfte der Körpergröße beträgt:
- 2-4 cm - für Hypersthenika;
- 4-6 cm - für einen normalen Körperbau;
- 6-9 cm - für Astheniker.
Wenn dich die Natur nicht mit langen Beinen verwöhnt, dann kann dieser Mangel durch das Vorhandensein von High Heels behoben werden.
Auch das Alter sollte berücksichtigt werden
Zusätzlich zu diesen Faktoren muss auch das Alter der Frau berücksichtigt werden. Tatsache ist, dass die Gewichtsnorm mit einer Körpergröße von 175 für Frauen, die ihren fünfzigsten Geburtstag gefeiert haben, und für zwanzigjährige Mädchen unterschiedlich sein wird. Das hat mit der Stoffwechselrate zu tun. Je jünger das Mädchen, desto höher ist er. Dementsprechend unterscheiden sich auch die Normen.
So bestimmen Sie das richtige Verhältnis IhrerGewicht und Größe
Dazu gibt es viele verschiedene Formeln und Tabellen, die unterschiedliche Faktoren berücksichtigen. Welche Sie wählen, bleibt Ihnen überlassen. Um Ihr Idealgewicht für die Körpergröße selbst zu ermitteln, können Sie zum Beispiel die Formel von Brock verwenden. Die Berechnung wird schnell, aber ziemlich ungefähr sein. Dazu müssen Sie nur Ihre eigene Körpergröße richtig messen und von dem Ergebnis in Zentimetern 100 cm abziehen, dann erh alten Sie das gewünschte Gewicht.
Wie Sie verstehen, ist die auf diese Weise berechnete Gewichts- und Größennorm für Frauen sehr ungefähr, da die Berechnung weder die Art des Körpers noch das Alter einer Person berücksichtigt. Um das Ergebnis zu korrigieren, können Sie daher ungefähr 7–10 % abziehen.
Quetle-Formel
Wer sich für die Gewichts- und Größennorm für Frauen eines bestimmten Alters interessiert, kann beispielsweise die Quetelet-Formel verwenden, die alle erforderlichen Parameter berücksichtigt. Die Formel ist nicht zu kompliziert, jeder kann sie verwenden:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Alle Buchstaben hier sind intuitiv: M – Körpergewicht; B - Alter; P - menschliche Größe.
Zur zusätzlichen Überprüfung können Sie auch den BMI (in der englischen Version von BMI) berechnen, der für Body-Mass-Index oder auf andere Weise Quetelet-Index steht. Das geht ganz einfach:
IR=B: R2.
Buchstaben bezeichnen natürlich Gewicht bzw. Größe, nur in diesem Fall muss die Größe in Metern gemessen werden. Abhängig vonab welcher Zahl Sie gekommen sind, werten wir die Ergebnisse aus:
- 18, 5 oder weniger - Sie sind deutlich untergewichtig, Sie müssen dringend ein paar Kilo zunehmen;
- 18, 6-24, 9 - Ihr Gewicht kann als normal angesehen werden, es gibt keine medizinische Indikation für eine Gewichtsabnahme;
- 25-29, 9 - traurig, aber Ihr Gewicht kann nicht als normal bezeichnet werden, also müssen Sie für eine gute Gesundheit und eine schöne Figur noch ein paar Kilogramm abnehmen;
- 30-34, 9 - Sie haben deutliche Anzeichen von Fettleibigkeit ersten Grades; wenn du nicht viele gesundheitliche probleme haben willst, dann geh dringend ins fitnessstudio;
- über 35 - Fettleibigkeit zweiten Grades; Höchstwahrscheinlich werden Sie in naher Zukunft die Hilfe eines Arztes benötigen, da sich die Gesundheit bei einem solchen Gewicht erheblich verschlechtert;
- über 40 - Sie brauchen nur die Hilfe eines Ernährungsberaters, Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, alleine Gewicht zu verlieren.
Gewichts- und Größennorm: Tabelle für Frauen
Da alle Verhältnisse der Parameter des menschlichen Körpers längst von Ernährungswissenschaftlern und einfach gleichgültigen Enthusiasten berechnet wurden, können Sie Ihr persönliches Idealgewicht anhand einer der vielen vorgefertigten Tabellen ermitteln. Um das genaueste Ergebnis zu erh alten, wählen Sie Tabellen, die die größte Anzahl von Parametern berücksichtigen. Wenn Sie sie verwenden, sollten Sie daran denken, dass die Daten für Männer und Frauen am häufigsten unterschiedlich sind. Seien Sie also vorsichtig.
Es gibt eine weitere sehr einfache und erschwingliche Methode, um festzustellen, ob es für Sie an der Zeit ist, Gewicht zu verlieren. Teilen Sie Ihren Taillenumfang in Zentimetern durch das MaßHüften. Wenn das Ergebnis weniger als 0,8 beträgt, ist alles in Ordnung, Sie brauchen keine Diät. Diejenigen, die Indikatoren zwischen 0,81 und 0,84 haben, sollten über ihre Ernährung nachdenken. Nun, für diejenigen, die diesen Wert größer oder gleich 0,85 haben, ist es an der Zeit, einen Ernährungsberater aufzusuchen – Sie sind fettleibig.
