Showbiz-Stars sollten wie andere berühmte Persönlichkeiten immer in Form sein und gut aussehen, da sie ständig unter der erhöhten Aufmerksamkeit neugieriger Fans stehen. Es ist nicht akzeptabel, dass öffentliche Personen unattraktiv aussehen oder zusätzliche Pfunde zunehmen, da sie ein Vorbild sind, dem man folgen muss, und der Stolz ihres Landes. Wie also schaffen es Prominente, immer in Topform zu sein, ohne zuzunehmen?
Als Beispiel können wir die beliebte Sängerin Ani Lorak nehmen, deren Diät populär geworden ist und für fast jedes Mädchen und jede Frau von Interesse ist.
Wie hat Ani Lorak es geschafft, Gewicht zu verlieren?
Vor nicht allzu langer Zeit wurde die ukrainische Sängerin Karolina, die im Showbusiness als Schönheit bekannt wurde, die unter dem Pseudonym Ani Lorak sang, Mutter eines bezaubernden Mädchens, Sofia. Nach der Geburt konnte die Sängerin in kurzer Zeit mehrere Kilogramm Übergewicht, das sie während der Schwangerschaft zugenommen hatte, loswerden. Sie gerneteilt all seine Abnehmmethoden mit, ohne ein Geheimnis daraus zu machen. Und die Sache ist die, dass Ani Loraks Diät nach der Geburt aus fraktionierter Ernährung und dem Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel bestand.
Das Regelwerk von Ani Loraks Ernährung
Für alle, die das Geheimnis der Harmonie wissen wollten, führten die Journalisten ein kurzes Interview. Ani Lorak selbst sagte dazu: „Die Diät muss ein Leben lang eingeh alten werden, und ich bin nicht an kurzfristigen Einschränkungen der Nahrungsaufnahme interessiert.“Wie sich herausstellte, waren ihre Regeln den meisten Abnehmenden bekannt:
- Auf frittierte und fetth altige Speisen muss komplett verzichtet werden, denn selbst Gemüse zum Zeitpunkt des Frittierens fügt durchschnittlich 100 kcal pro 100 Gramm Gewicht hinzu. Nach den Empfehlungen vieler Ernährungswissenschaftler lohnt es sich, gekochten oder gegrillten Gerichten den Vorzug zu geben. Das Fleisch kann im Backofen oder im Wasserbad gegart werden, was viel Zeit spart und zu einer kalorienarmen Mahlzeit führt.
- Die Ernährung sollte Gerichte aus Vollkorn enth alten. Es lohnt sich, auf Instant-Haferflocken mit Geschmacksverstärkern und pflanzlicher Sahne zu verzichten. Ani Lorak, deren Ernährung sehr beliebt ist, stellt fest, dass Brei mit frischem Gemüse und Obst gegessen oder mit einer minimalen Menge Pflanzenöl aromatisiert werden kann.
- Außerdem empfiehlt der Sänger, tagsüber im 3- oder 4-Stunden-Takt zu essen (es sollten mindestens 4 Mahlzeiten sein, aber nicht mehr als 6), nur unter der Bedingung, dass die Portionen klein sind. Ani Loraks Diät, deren Menü nicht sehr begrenzt istVerbot basiert auf dem Grundsatz: „Iss so viel, wie in deine hohlen Hände passt.“
- Wer überschüssige Pfunde verlieren möchte, sollte Gemüse und Obst (mindestens 5 Arten) in seine tägliche Ernährung aufnehmen. Die Berühmtheit liebt Frucht-Smoothies – sie ersetzt sie durch ihre Morgenmahlzeit. Es ist zu beachten, dass Ernährungswissenschaftler empfehlen, gekochtes Gemüse mit Getreide oder Fleisch zu essen. Frisch sind sie ein hervorragendes Produkt, das den Hunger zwischen den Hauptmahlzeiten stillt.
- Ablehnung von Backwaren. Ani Lorak zieht es vor, nicht nur Weiß-, sondern auch Schwarzbrot von der Ernährung auszuschließen. Sie glaubt auch, dass süße Speisen der Figur schaden können.
Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen Ani Lorak
Stars des Showbusiness h alten sich an beliebte Methoden zum Abnehmen, besuchen Fitness-Center und beschränken sich auf Essen. Aber wie sich herausstellte, kann das Problem auf ganz einfache Weise gelöst werden. Dies ist die erschwingliche Diät von Ani Lorak. Der Sängerin wird durch tägliche körperliche Übungen, die sie zu Hause durchführt, geholfen, ihren Bauch zu entfernen. Wie die Sängerin in einem Interview zugab, kann man jeden Morgen „sowjetische“Gymnastik machen, die auch unseren Müttern bekannt ist. Beinschwünge, Kniebeugen und Beugungen haben den gleichen Effekt. Das Wichtigste ist, nicht faul zu sein und an sich zu arbeiten. Eine Reihe von Übungen umfasst auch eine kräftige Drehung der Schultergelenke und des Kopfes, Liegestütze und das Drehen des Körpers auf der Presse. Solche Übungen helfen denen, die nicht nur ihr eigenes Körpergewicht reduzieren möchten, sondern auchden Gesundheitszustand zum Besseren verändern.
Eine weitere Möglichkeit, die Figur von Ani Lorak anzupassen, waren Konzerte. Für die Dauer einer Aufführung kann der Sänger ein Kilogramm Gewicht verlieren. Da anstrengende Belastungen und strenge Diäten für stillende Mütter kontraindiziert sind, führte Carolina regelmäßig spezielle Körperpackungen und Massagen durch, die dabei helfen, Wochenbettdepressionen vorzubeugen und den Stoffwechsel anzuregen. Darüber hinaus h alten diese Verfahren die Muskeln des Körpers in guter Form, helfen Frauen, Besitzer einer elastischen, glatten Haut zu werden und Cellulite loszuwerden.
Es ist erwähnenswert, dass der berühmte Darsteller keinen Alkohol missbraucht und nicht raucht.
Ist es möglich, die Diät zu unterbrechen
Du kannst die Regeln brechen, aber gelegentlich. Die von Ani Lorak erfundene Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Lieblingsgerichte zu essen, aber nur unter der Bedingung, dass die Portionen klein sind und diese Gerichte morgens verzehrt werden. Auch wenn der Sänger Schokolade isst, dann nur ein Stück vom Riegel. Auch Karolina isst gerne das ukrainische Nationalprodukt – Schmalz verbessert ihrer Meinung nach die Funktion der Stimmbänder. Eine weitere "schädliche Leckerei" sind Bratkartoffeln, bei denen Ani Lorak versucht, die Belastung durch ein paar zusätzliche Körperübungen leicht zu erhöhen.
Expertenmeinung zur Ernährung von Ani Lorak
Zweifellos hat die vom Promi entwickelte Abnehmmethode bereits ihre Fans gefunden und wirkt. Aber was ist die Meinung professioneller Ernährungswissenschaftler über ihn,spezialisiert auf gesunde Ernährung?
Experten analysierten die Ernährung von Ani Lorak, deren Bewertungen sehr positiv sind, und es stellte sich heraus, dass dieses System alle Regeln der Diätologie erfüllt. Mit Hilfe der fraktionierten Ernährung können Sie die Aufnahme nützlicher Nährstoffe leicht verbessern und Stoffwechselprozesse beschleunigen, und die Beschränkung auf Süßigkeiten reduziert die Aufnahme von überschüssiger Glukose, die in Fettzellen umgewandelt wird.
Wer muss die Diät von Ani Lorak befolgen
Abschließend möchte ich anmerken, dass das von Ani Lorak entwickelte System zur Wiederherstellung des Körpers nach der Geburt aus Sicht einer gesunden Lebensweise effektiv und richtig ist. Absolut alle Frauen können sich daran h alten, ohne Angst vor Gesundheitsschäden zu haben.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass vor Beginn einer Diät unbedingt ein auf dieses Thema spezialisierter Arzt konsultiert werden muss.
