Heute gehen viele Menschen sehr nachlässig mit dem Thema Essen um. Diese Tatsache ist auf das verrückte Lebenstempo, den Mangel an Finanzen oder einfach auf die mangelnde Bereitschaft zurückzuführen, verantwortungsvoller mit dem Gesundheitszustand umzugehen. Um zu verstehen, wie Sie Ihre Ernährung wieder normalisieren können, müssen Sie sich mit der Frage befassen, was eine Diät ist und wie sie richtig zusammengesetzt wird.
Beschreibung
Unter dem Begriff „Diät“versteht man gemeinhin eine Reihe von Regeln für die Nahrungsaufnahme. Diese Regeln basieren auf dem Prinzip, den menschlichen Körper mit allen Substanzen zu füllen, die er benötigt.
Wie Sie wissen, haben alle Lebensmittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs ihre eigene chemische Zusammensetzung. Im Allgemeinen können wir sagen, dass die Ernährung ein so universeller Weg ist, um die notwendigen Produkte zu erh alten, dank derer die Synthese von Hormonen, Enzymen und anderen Substanzen erfolgt, die die Grundlage des Lebens des gesamten Organismus bilden. Wenn Sie den täglichen Bedarf des Körpers an einer bestimmten Substanz kennen, können Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass dieser physiologische Bedarf gedeckt wirdbrauchen.
Diät für Erwachsene
Sobald eine Ernährung definiert wurde, ist es wichtig zu wissen, wie die Ernährung eines Erwachsenen aufgebaut sein sollte. Die Ernährungsregeln umfassen Folgendes:
- Du musst dich im Wachzustand an vier Mahlzeiten am Tag h alten.
- Die Mahlzeiten sollten zur gleichen Zeit sein.
- Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und einen Snack zu sich zu nehmen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen sein.
- Kaloriendiät sollte moderat sein. Die Kalorienaufnahme sollte dem Energieverbrauch entsprechen.
- Das Verhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen sollte der üblichen Lebensweise entsprechen.
- Lebensmittel sollten verschiedene Aminosäuren, Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Wasser, Mineralstoffe usw. enth alten. Daher sollte die Ernährung abwechslungsreich sein.
Wenn Sie diese Regeln befolgen, können Sie Ihre Ernährung koordinieren, was die Qualität erheblich verbessert und Probleme mit dem Magentrakt beseitigt.
Kinderdiät
Die obigen Regeln müssen auf die Ernährung des Kindes angewendet werden. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die physiologischen Bedürfnisse von Kindern von den Bedürfnissen einer erwachsenen, reifen Person unterscheiden. Insbesondere sollte die Ernährung des Kindes in einem Monat mit verschiedenen Früchten, Beeren, Milchprodukten, Gemüse, Müsli, Brühen und anderen gesunden Lebensmitteln gefüllt sein. Um die Ernährung des Kindes richtig zu gest alten, ist es wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:
- Kind soll gleichzeitig essen.
- Geben Sie Ihren Kindern keine Snacks wie süße Brötchen, Desserts oder Kekse. Lieber Süßigkeiten für den Nachmittagssnack aufheben oder dem Kind direkt nach der Hauptmahlzeit eine kleine Portion geben.
- Der Kaloriengeh alt von Lebensmitteln sollte dem Alter und dem Energieverbrauch des Kindes angemessen sein.
- Unter der Woche muss die Ernährung des Kindes viel Milch- und Sauermilchprodukte enth alten.
- Füttern Sie Kinder nicht mit eingelegten, scharfen oder salzigen Speisen und vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel.
Nach der Frage, was die Ernährung ist, ist es wichtig, sich an alle oben genannten Regeln zu erinnern und zu versuchen, sie täglich einzuh alten. Ein verantwortungsvoller Umgang mit der eigenen Ernährung hilft, den Gesundheitszustand zu stärken und den Körper zu schützen.
